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土日は働いていました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 05/ 25
                 
リバウンドダイエット生活 254日目

2014年05月11日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg25.7%38歳20.71091kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.3%36.0%30.8%18.1%21.2%31.1%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.55kg23.9%3.51042kcal24歳34.20kg2.0kg55.9%


2014年05月11日の食事

朝食
チョコパウンドケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコパウンドケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:406kcal

昼食
梅紫蘇パスタ,肉野菜炒め,煮豆,ほうれん草のおひたし,トマトサラダ,ゼリー
計:512kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草のソテー,ニンジンのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草のソテー,ニンジンのおみそ汁,ヨーグルト
計:444kcal

間食
アイス,チョコ×2,クッキー,プロテイン(ハーフ)
計:261kcal

合計:1623kcal

11日の食事
朝食は貰ったパウンドケーキになります。いつものパンに比べて少しカロリー高めになります。サラダは和風で148g。キャベツ多めになります。タンパク質は目玉焼きです。バナナはSサイズ。
昼食は実家でいただいています。梅紫蘇パスタには梅肉になった梅干しも入っていて、酸っぱくてGOOD。梅は健康にいいと聞きますからね。お野菜はおひたしと炒め物とサラダから。トマトサラダは中トマト半個くらいになります。全部合わせて300gになると思います。野菜炒めはキャベツ多め。
うちの母は便秘対策のために蒸し炒めをした野菜をたくさん摂るようにしているそうです。
ド~ンとたくさん料理を作っている母を見ていると、ナオミーももう少しお野菜を食べたほうがいいと反省させられました。
夕食は納豆ご飯。お野菜はソテーとみそ汁から。沈んで見えない人参ですが、60gほどになります。
薄く切らなかったので、重みが出たのと、味がしみ込まなかったところが不満。
デザートはヨーグルトでした。
夕食のタンパク質は納豆からなのですが、それとヨーグルトだけでは、タンパク質量が足りないかもしれません。
もう少し食べたほうがいいですね。
この日の間食は300kcal近くまで行っています。
アイスが大きめ。実家で食べたのですが、お代わりしなければよかったと反省しています。


2014年05月11日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズはお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1443kcal306kcal11.9g147分4.39km7988歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1485kcal15.0g8289歩4.5km60歩4978歩302kcal

11日は歩いていますが、1万歩は達成出来ず……。
あまり動いてもいません。
母の日だから、実家で母のお手伝いしようと思っていたんですけどね。
邪魔だったみたいです。

こんばんは。
土日、働いていたナオミーです。

ナオミーがサブでお仕事に行っている部署は週休2日ですが、土日は出勤するのが普通。
本来なら、ナオミーは土日は仕事なしなのですが、急遽、昨日の昼に呼び出されました。

出掛ける予定でいつもより早く昼食を食べていたら、電話がかかってくるのですから、驚きです。
同僚が風邪でダウンしたため、代理で出勤していました。

代わりに明日、明後日とお休みになりました。

サブの上の人が、メインの上司に掛け合ってくれたおかげです。
さすがに休みなしのまま働くのは嫌ですからね。

今回、同僚は風邪て倒れたと聞いたのですが、風邪ではなく、麻疹か風疹じゃないかという話が出ています。
二つとも流行っているようですね。

ナオミーは麻疹にはかかったがありますし、風疹は予防接種しているので大丈夫だと思いますが、現在、睡眠不足のために免疫力が下がっていると思われるので、風邪が心配です。

皆様も気をつけてください。

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