FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

出ない……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 05/ 20
                 
19日に書いていますが、更新は20日になっています。

リバウンドダイエット生活 251日目

2014年05月08日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg26.3%38歳20.71087kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%26.0%36.7%30.5%18.4%20.9%31.5%38.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.45kg24.3%3.51036kcal25歳33.90kg2.0kg55.3%


2014年05月08日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:411kcal

昼食
生姜焼肉丼,野菜ジュース,ヨーグルト
計:668kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子と玉葱の炒め物,いんげんの煮物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子と玉葱の炒め物,いんげんの煮物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:461kcal

間食
チョコクッキー,蒸しパン,プロテイン(ハーフ)
計:253kcal

合計:1793kcal

8日の食事
朝食はいつもと変わりません。ただ、いつもよりジャム多めになっています。サラダはレタスメインの145g。卵は目玉焼きにしています。オーブンの設定時間を変えたわけでもないのに、卵がいつもより良く焼けていてびっくりしました。デザートはバナナ大きさはMサイズです。
バナナをそろそろ別の果物に替えようかと思っているのですが、腹持ちがよく、そこそこのカロリーの果物というのはなかなか見つからないものですね。
昼食は生姜焼肉丼になります。大きめのサイズではなく、少し小さめのものです。
肉は豚肉。ビタミンB類をたくさん摂ろうと思い、豚さんにしています。ただ、肉の脂身の部分は一部、切除しています。好きですが、たくさん食べると気分が悪くなるので。野菜ジュースは伊藤園の一日分の野菜系飲料。サラッとして、飲みやすいですね。
デザートはイチゴヨーグルトになります。昼食。生姜焼肉丼という豪快なものを食べたので、カロリーが上がっています。できることなら、500kcal以内で収めたかった。
夕食は納豆ご飯。お野菜のメインはもちろん、炒め物。少なく見えて、100g弱になります。おみそ汁のほうれん草だけだと緑黄色野菜が少ないなと思ったので、インゲンの煮物をつけました。少なそうに見えて、40gほどになります。この日のお夕飯は野菜が多い日でした。デザートはアロエヨーグルトになります。
間食。200kcalを超えたのは蒸しパンが原因ですね。貰い物です。丸々1個ではなく、シェアしていますが、パンの中にクリームも入っていて、なかなかのカロリーでした。
トータルカロリーは1800kcal近くまでいってしまいました。
間食も痛かったですが、昼食の生姜焼肉丼によるところが大きいですね。
しかし、タンパク質は必要なものなので、仕方がありません。ただ、見直す余地ありだと思います。


2014年05月08日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

8日は頭痛もあり、エクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1441kcal304kcal9.1g145分3.28km5933歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1491kcal13.7g6068歩3.3km230歩4222歩304kcal

8日はメインのお仕事のみの日。
さすがデスクワーク。動いていません。だが、そうだとしても、酷い歩数です。普段なら、6000歩はいくはずなのに。
はぁ……。もっと動かなければ。


こんばんは。
本日、二度目の更新になります。ナオミーです。
今日も体幹の10秒トレーニングを頑張っています。
今日は10秒ではなく、20秒ほどやっています。出来ることなら、30秒まで延ばしたいです。

体幹を鍛えたら、腹筋もしっかりしますかね?
今、ちょっとお腹の張っています。

3,4日前から測定結果が良くありません。
ちょっと便秘気味で、お腹もぽっこり。
最初に気がついた時は青くなりましたが、月のモノが来る前の兆候だと気がついてからは落ちつています。

アレが来る前はいつもそうなりますから。
普通、兆候が出てから2日間くらいで始まるのですが、今月は間隔が長いです。

鉄剤での治療が終わって、飲まなくなったのでその反動が出ているのかもしれませんが。

月のモノが始まる前はダイエットを頑張っても成果がなかなか出ませんからね。
来たら、解消されるのでそれは我慢。
とはいえ、お腹ぽっこりは早急にどうにかしたいです。ちょっと苦しくなってきているのです。
肌の調子も下降気味ですし……。

この時期、非刺激性お薬はあまり効かないので(ナオミーは)、早く月のモノに来てもらいたいです。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント