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ご褒美を考えてみました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 05/ 20
                 
19日に書いていますが、20日に更新しています。

リバウンドダイエット生活 250日目

2014年05月07日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg25.7%38歳20.61086kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.1%26.2%36.1%30.8%18.0%21.2%31.0%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.3kg23.7%3.51039kcal24歳34.10kg2.0kg55.9%


2014年05月07日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:399kcal

昼食
鶏団子出汁茶漬け,漬物,野菜ジュース
計:395kcal

夕食
パエリヤ(魚介,イベリコ),ガスパチョ×2,ピンチョス(生ハムとトマト,サーモンとクリームチーズ)
計:759kcal

間食
チョコ×4,クッキー×2,プロテイン(ハーフ)
計:242kcal

合計:1795kcal

7日の食事
朝食はジャムがイチゴではなくブルーベリー。それ以外は変わりません。サラダのメインはレタス。サニーレタスが美味しいです。タンパク質は目玉焼きから。デザートのバナナはMサイズになります。
そろそろ、内容を変えたいと思うのですが、難しいです。
昼食は出汁茶漬けになります。打ち上げに参加するとわかったので、軽く済ませたつもりだったのですが、鶏団子出汁茶漬けは結構なカロリーでした。団子の量が多いなと思ったところで気がつくべきでした。でも、出汁は美味しかったです。鶏団子と一緒に青菜もついていましたが、それだけでは足りないので、野菜ジュースを飲んでいます。
夕食はスペイン料理です。
最初はスープ。ということで、ガスパチョです。立食形式なので、紙コップにスープ……。
小さめのコップだったので、2杯いただきました。これでお野菜補給。タンパク質を考えて、ピンチョスですね。肉系です。パンもついているので、それほどタンパク質は摂れたと思えませんが、仕方がありません。そして、パエリヤ2つ。魚介とイベリコです。イベリコ豚は結構食べましたが、魚介のほうの具はほとんど食べていません。
ものすごく美味しい夕食でした。
間食は小さなチョコを4つと薄いクッキーが2枚です。クッキーのカロリーが思っていた以上に高くて驚きました。
夕食。タンパク質が足りなさそうですね。
トータルカロリーは夕食が豪華だったわりにそこそこ。
ただ、ガツンと食べることがわかっている時はもっと節制しようと思いました。

2014年05月07日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

7日は疲れて帰ったため、お休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1704kcal567kcal20.6g247分7.55km13723歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1677kcal26.1g14125歩7.7km110歩8110歩490kcal

7日。ほとんどメインの仕事をしていたのですが、歩いています。
会議に出たりしていましたから。
ただ、歩くだけだと活動カロリーは稼げないですね。
もっと、動かなければいけません。

こんばんは。
今日も頑張ってきましたナオミーです。

ふふ、月曜日から、ガツンと働いてきています。

それにしても、記録とリアルが離れてしまっていますね。
反省しています。

本当は1日に2回更新して、早く近づけたいのですが、景気が良くなってきたおかげなのか、いろいろと忙しい日々を過ごしています。

世間も人手不足だそうですが、ナオミーのところも人手不足です。

ナオミーのところはいろいろあっての人手不足なので、今は我慢するしかないと言う感じです。

記録の7日は打ち上げでスペイン料理を食べた日ですね。

小さな会議室で立食形式。
食器は全部、紙。雰囲気のかけた打ち上げでしたが、料理は美味しかったです。

かなり良いお店から、出前をしてもらったようで、バクバク食べてしまいました。

周りの人に、ダイエッターとは思えない。と言われてしまいました。
だって、美味しかったんですもの。

イベリコ豚を使ったパエリヤを食べたら、とても美味しかったのでお代わりをしたのに、渡されたパエリヤは魚介のパエリヤで、食べ始めた後に気がついて、びっくりしました。

それも美味しかったけれど、半分以上、残しています。
もったいないけれど、アレルギー持ちだから、仕方がありません。

今のダイエットに成功したら、ご褒美にこの時、食べたイベリコ豚のパエリヤをぜひ、お店に食べに行きたいと思っています。

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