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7日の夜はスペイン料理をいただきました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 05/ 08
                 
書いたのは7日の夜ですが、更新は8日の夜にしています。
8日に書いた記事は9日の更新になりそうです。

リバウンドダイエット生活 240日目

2014年04月27日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg25.3%37歳20.51083kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.8%26.4%35.6%31.0%17.6%21.3%30.6%38.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.10kg24.4%3.51028kcal25歳33.60kg2.0kg55.3%


2014年04月27日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:392kcal

昼食
ホットドッグ,温野菜サラダとバーニャカウダ風ソース,ヨーグルト
計:378kcal

夕食
スパイシーチキンカレーライス,鶏の唐揚げ,マッシュポテト,キャロットスープ,ヨーグルト
スパイシーチキンカレーライス,鶏の唐揚げ,マッシュポテト,キャロットスープ,ヨーグルト
計:519kcal

間食
クルミクッキー×4,チョコクッキー×2,プロテイン(ハーフ)
計:320kcal

合計:1609kcal

27日の食事
朝食はいつもと変わりません。ただ、パンが発芽玄米パンになっています。卵はMサイズでスクランブルエッグにしています。入っているお肉も変わらずに鶏胸ひき肉。サラダは和風。キャベツ多めで水菜と大根を散らしました。144gですね。バナナはSサイズになります。このバナナ。サイズが小さいのに、皮が厚くてびっくりしました。なので、いつもよりパンとスクランブルエッグのカロリーが高いのに、ほぼ、いつもと変わらなくなっています。
昼食は買っております。ホットドッグは普通サイズですが、カロリー低くて驚きました。
そのせいか、ソーセージはあまりジューシーではありませんでした。まずくはなくても、美味しいとも思えない味。しかし、マスタードはピリリとした辛さがケチャップの甘味を引き立てて、いい味出していました。サラダは温野菜サラダ。レンジでチンするタイプです。ついているドレッシングはバーニャカウダ風。風なので、カロリー低かったです。味もそれほど濃厚でなくさっぱり。
デザートはヨーグルトでした。
夕食はスパイシーチキンカレーライス。カレーの具は玉葱と鶏ひき肉のみ。それ以外は入れていません。タンパク質はカレーと鶏の唐揚げから。唐揚げにはレモンソースをかけてさっぱりさせています。お野菜はカレーとキャロットスープから。人参のスープはポタージュみたいになっているかと思いきや、少しだけとろみのあるスープでした。腹持ちを良くするお供にマッシュポテト。
デザートは昼食と異なるヨーグルトです。
カレーはクルミと並んで認知症にいいらしいですね。ダイエット主眼ですが、これからもっと摂るようになるかもしれません。
間食は300kcalを超えました。原因はクルミクッキーですね。ただ、思っていた以上に高カロリーではありませんでした。試食するとわかっていたので、昼食を減らしましたが、もう少し昼食の量を増やせばよかったと食べ終わった後で思いました。

2014年04月27日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

27日はまだ、エクササイズはお休み中です。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1857kcal720kcal23.6g437分4.95km8914歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1889kcal34.6g9340歩5.1km250歩5865歩702kcal

27日はお手伝いに行っています。
そのおかげで動いていますね。でも、もっと動きたかったかもしれません。


こんばんは。
ゴールデンウィークの間に夜更かしに拍車がかかってしまったナオミーです。

でも、今日は頑張って早く寝ようと思っています。
夜更かしすると仕事に支障が出てしまうので。

ところで今日はいきなり、仕事場で打ち上げがありました。
ナオミーのところとは直接的には関係ないのですが、仕事場での飲み食いだったので、ナオミー達も参加。

スペイン料理のケータリングだったので、何種類ものピンチョスやスパニッシュオムレツ、茹でたジャガイモにアイオリソースが添えてある料理、イカリング、魚介類のマリネやソパ・デ・アホやガスパチョもありました。

ソパ・デ・アホはにんにくスープです。次の日が不安でナオミーは飲みませんでしたが、美味しそうにいただいている人もいました。
スペイン料理はにんにくを良く使いますよね。
元気が出そうな料理が多い気がします。

今回はどれも美味しかったです。
ま、ナオミーが食べることが出来たのは、ピンチョス2個とガスパチョとパエリヤくらいしょうか。
後、アイオリソースがかかった茹でたジャガイモを一切れいただいてますね。

パエリヤは魚介とイベリコ豚の2種類。もしかしたら、3種類あったかもしれません。
どちらも春野菜がふんだんに使われ、空豆やレンズ豆(?)も入っていました。

スパニッシュオムレツも好きなので、食べたかったのですが、競争率が高くて食べられませんでした。
代わりといっては何ですが、パエリヤは2種類ほど食べています。

パエリヤって、結構、カロリー低いんですよね。

スペイン料理はオリーブオイルをたくさん使うのでカロリー高めの料理も多いですが、魚もお野菜もたくさん食べることが出来るので、内容を考えて食べたら、質の良い良いダイエット料理になると思います。

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