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地震に気がつきませんでした。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 05/ 05
                 
23日の朝に書いていますが、更新したのは23日の夜になります。

リバウンドダイエット生活 236日目

2014年04月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg25.8%37歳20.61087kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.5%36.2%30.8%18.0%21.2%31.1%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.35kg24.6%3.51033kcal25歳33.70kg55.3kg


2014年04月23日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:424kcal

昼食
BLTサンドイッチ,チキンナゲット,野菜ジュース
計:498kcal

夕食
スパゲティ・茄子入りミートソース,玉葱のおみそ汁,ヨーグルト
スパゲティ・茄子入りミートソース,玉葱のおみそ汁,ヨーグルト
計:475kcal

間食
クッキー×2,キャンディ×3,プロテイン(ハーフ)
計:208kcal

合計:1605kcal

23日の食事
朝食はいつもと変わらず。ただ、パンは貰い物です。カロリーが高いのはパンが異なることとバナナが大きめだったためです。サラダは和風サラダで144g。ドレッシングはおろし醤油になります。タンパク質はスクランブルエッグから。もちろんひき肉入りでタンパク質強化です。
昼食はBLTサンドイッチ。ベーコン、トマト、レタスです。少しだけ効かせたマスタードがGOOD。そこそこバランスがよく、お手軽に食べられるので、この日のお昼はサンドイッチになっています。
ただ、それだけではタンパク質もお野菜も足りないので、チキンナゲットと野菜ジュースをつけました。野菜ジュースは一日分系のジュースになります。ナゲットは丸々1個食べています。
夕食は体調不良で作るのを諦めたために冷凍スパになっています。一応、タンパク質はスパゲティから。お野菜も一部、スパゲティからになります。茄子とトマトですね。でも、それだけでは足りないので、おみそ汁の具を玉葱にしています。玉葱だけで85g。生の玉葱はNGですし、手早くみそ汁を作るために玉葱はレンジでチンしています。デザートはヨーグルトでした。
この日の間食はいつもより少なめ。クッキーもキャンディも貰い物です。
筋肉のためにプロテインを飲みましたが、これを諦めていれば間食の摂取カロリーは随分、減らせたと思います。
ただ、必要だと思うので仕方がないですね。

2014年04月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

23日は調子が悪かったため、エクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1795kcal658kcal20.0g425分4.57km7948歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1831kcal32.5g8083歩4.4km200歩5679歩644kcal

23日は動いています。
月のモノが来て、体調は悪かったのですが、仕事ですから動かなければいけません。
とはいえ、歩数の割に活動カロリーは伸びていません。

おはようございます。
現在、昨日書いた分の記事を更新して、テレビをつけたナオミーです。

そして、びっくり。
東京都23区内で震度5弱とはなんですかぁ~~~????

ナオミーは東京都23区内に在住しているけれど、震度5弱の揺れなど感じませんでしたよ。
というかその時間はグッスリ寝ていました。

家の中で物も落ちていません。
震度5弱だったら、使えなくなるはずのガスもそのまま使えたので、うちの周りは震度5弱ではないと思います。

それにしても、千代田区で震度5弱。
震源地が伊豆大島近海で震源の深さは162キロ。
マグニチュード6.0。

震源が深いですね。余震は少ないとの話だけれど、震度3から4に注意ですか……。

今日は家の掃除をする予定でしたが、その前に知り合いに逢いに行きます。
昼食はその人と一緒に食べる予定です。

電車が遅れているそうなので、もう、家を出ないとマズイですね。

では、行ってきます。

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