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よく歩く人は痩せていると思います。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 04/ 30
                 
リバウンドダイエット生活 230日目

2014年04月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg26.2%37歳20.51082kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.3%26.0%36.7%30.5%18.3%20.9%31.4%38.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.0kg23.1%3.01042kcal23歳34.20kg2.0kg56.0%


2014年04月17日の食事

朝食
レーズンリングブレッド,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
レーズンリングブレッド,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:369kcal

昼食
麻婆豆腐丼,中華スープ,餃子,杏仁ゼリー
計:749kcal

夕食
スパゲティカルボナーラ,ほうれん草のソテー,カボチャのスープ,オレンジ
スパゲティカルボナーラ,ほうれん草のソテー,カボチャのスープ,オレンジ
計:490kcal

間食
チーズケーキ(1/2),コーヒー×2,キャンディ,プロテイン(ハーフ)
計:251kcal

合計:1859kcal

17日の食事
朝食はいつもと変わりません。ただ、パンはレーズンリングになります。サラダはイタリアンで142g。ドレッシングはおろし醤油になります。卵は目玉焼きで頂戴して、お醤油は8滴になります。バナナMサイズ。コーヒーのミルクは牛乳になります。
昼食は麻婆豆腐丼。自分では作っていません。外で食べています。麻婆豆腐のご飯の量は2/3に減らして貰っています。麻婆豆腐の味は辛いながらも深みがある味でした。プロは違いますね。中華スープは吹き流しのような卵が見事でした。餃子は1個で貰い物です。デザートの杏仁ゼリーで半透明でした。漢方薬になるようです。
夕食は疲れていたので冷凍食品。
スパゲティカルボナーラです。これだけでかなりのタンパク質があったのでう、他の物はつけませんでした。お野菜はほうれん草のソテーとスープのカボチャから。カボチャは小さく見えますが、そこそこの大きさ。1個しか見えませんが、2個で80gほどになります。デザートはオレンジでした。
間食。チーズケーキ(1/2)はお仕事です。まさか、自分が食すことになるとは思わなかったので、びっくり。丸々1個は無理だったので、シェアです。コーヒーは2杯。1杯はミルクと砂糖を入れましたが、もう1杯はミルクのみ。200kcal超えた原因はもちろんケーキです。
せっかく動いた日なのに活動カロリーと同じくらい食べてしまったことが反省点。
仕方がなかったんですけどね。

2014年04月17日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 14分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間14分

17日もトレーシーを頑張り中。
腕と脚だけですが、その部分と体幹の筋肉率と皮下脂肪が問題なので、力を入れてやっていきます。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1896kcal759kcal27.8g340分9.32km16884歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1808kcal30.7g17306歩9.5km130歩4573歩621kcal

17日はメインの仕事でお外に出ていました。
いろいろと歩いてきたのですが、諸事情により早歩きをしなかったため、早歩き歩数が寂しいことになっています。
歩数は約17000歩。これくらい歩くと活動カロリーがいい感じになるのですね。
でも、サブのお仕事の時と同じくらい。サブでこんなに動いているとは思ってもいませんでした。

こんばんは。
ナオミーです。

今日で4月も終わりです。
なのに、17日の記録を更新中。

頑張って、記録とリアルを合わせなければなりません。
ただ、仕事が忙しいのでそれをメインにすると時間がなかなか取れませんが、早く合うようにしたいと思っています。

17日。たくさん歩いています。この日は取材でした。
普段、お仕事で取材には行かないのですが、なぜなのか、同行。

たくさん歩いてきました。
一緒に来た方にはいつものこと。

この日はたっぷり歩いたと終わった後にぐったりしたナオミーなのですが、同行者からすると、『いつもより楽』とのこと。

毎日ではないけれど、仕事でよく歩いている同行者はとてもスッキリとした体型の方でした。
同年代の人達はみんな中年太りなので、歩くというのは体型を維持するのにぴったりなのだと思います。

ナオミーももう少し1万歩を達成できる日が増えるように頑張ります。

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