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ダイエットしているはずなのですが……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 04/ 20
                 
この記事を書いたのは20日の朝ですが、更新したのは20日の夜です。

リバウンドダイエット生活 220日目

2014年04月07日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg26.7%38歳20.71088kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.7%25.9%37.2%30.3%18.7%20.8%31.9%38.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.60kg24.4%3.51040kcal25歳34.00kg2.0kg55.5%


2014年04月07日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:409kcal

昼食
BLTサンドイッチ,ソーセージ,野菜ジュース,ヨーグルト
計:495kcal

夕食
茄子のミートソーススパゲッティ,キンピラゴボウ,ほうれん草の卵のスープ,ヨーグルト
茄子のミートソーススパゲッティ,キンピラゴボウ,ほうれん草の卵のスープ,ヨーグルト
計:489kcal

間食
チョコ×2,クッキー,プチマドレーヌ,プロテイン(ハーフ)
計:237kcal

合計:1630kcal

7日の食事
朝食はいつもと変わらず。パンはライ麦パンではなく、まだ貰い物の白いパンです。ちなみにパンのカロリーはライ麦パンよりお高め。ただ、オーガニックだそうです。サラダは和風。大根多めの154gです。プチトマトは4つ。6日より淡色野菜が多いサラダになります。タンパク質は目玉焼きから。バナナはMサイズでした。
昼食はサンドイッチ。中身はベーコン、レタス、トマト。粒マスタードが効いているサンドイッチでした。これだけではタンパク質もお野菜も少ないので、ソーセージと野菜ジュースを買ってきて食べています。野菜ジュースは一日分の野菜系飲料。どこのメーカーなのかは忘れました。
ヨーグルトは少し大きめのプレーンタイプです。
夕食は茄子の入ったミートソーススパゲッティ。冷食です。スパゲティのソースのみがお野菜というのはさすがにどうかと思ったので、キンピラゴボウと中華スープにほうれん草を足した物をつけています。もっとお野菜が摂りたいなとは思ったのですが、他の物をつくる気力がありませんでした。
デザートはヨーグルトです。
この日の間食はプロテインとクッキーが痛かったですね。動いているのだから、このカロリーでも大丈夫ですが、もう少し摂取カロリーを減らしたかったです。


2014年04月07日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

7日はラジオ体操をしています。
そして、そのご、アブスライダー。ただ、まだ寒いのでラジオ体操はともかく、アブスライダーは辛かったです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1731kcal594kcal20.1g406分4.15km7362歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1784kcal28.3g7696歩4.2km240歩5401歩597kcal

7日はサブの仕事にも行きましたが、メインの仕事でずっと動いていました。
久しぶりにコピー取りと製本。楽しかったです。
ただ、身体を動かした割には活動カロリーが少ないような……。
1800kcal台に載せたかったです。

おはようございます。

この頃、増えた体脂肪率に心が泣いています。ナオミーです。

でも、内臓脂肪率は3.5から3.0に減っていっているので、このままいけば、体脂肪率も減っていくはず……。
と思っていたら、本日、タニタの計測が体脂肪率27%で内臓脂肪率3.5になっていました。

ガビ~ン

さらに増えちゃったよ……。

体重も増えてしまって落ち込んでいます。
エクササイズもしているんですけどねぇ。

食事も気をつけているのに。
間食は増えていますけど、その分、動いているのに~~~。

まあ、動いていない日も増した食欲に襲われて、食べてしまっているのが敗因でしょう。

今日、体重が増えたのは昨日の昼食がモスバーガーだったからかもしれません。
それとも、外のお掃除した後に渡されたシュガートーストが原因か?

心辺りがあるだけに気を引き締めねばならないのですが、今日はこれからお手伝い。
新作のパンケーキの一部、試食があるので頑張って動きたいと思います。

ものすごく朝のオムロンの値が悪いのですが、朝一の起き抜けに量ったといのも原因の一つかもしれませんね。

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