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カツ丼が食べたいですね。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 04/ 15
                 
リバウンドダイエット生活 216日目

2014年04月03日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg24.9%36歳20.61090kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.7%26.7%35.1%31.3%17.4%21.5%30.3%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.45kg23.5%3.51046kcal23歳34.30kg2.0kg56.4%


2014年04月03日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:411kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,梅干し,野菜の肉味噌炒め,焼売×2,りんご
計:504kcal

夕食
シーザーサラダ,温野菜サラダ,冷やしトマト,出汁巻き卵,揚げ出し豆腐,餃子,鶏の唐揚げ,クリームコロッケ,軟骨揚げ,つくね,生絞りグレープフルーツサワー,野菜ジュース,ウーロン茶×3
計:626kcal

間食
チョコ×2,クッキー,プロテイン
計:212kcal

合計:1753kcal

3日の食事
朝食はいつもと変わらず。ただ、パンは白いパンになります。サラダはこの日もレタスたっぷりの142gで、かかっているドレッシングはおろし醤油になります。タンパク質はいつもどおり卵から。ひき肉も入っています。この日のひき肉は少なめですが、パンのカロリーが高いので、このカロリーになっています。
昼食は2日と同じくお弁当。中身はメインのおかずは2日と同じです。お野菜たっぷりの肉味噌炒め。これだけで野菜は120gほどあります。肉味噌だけではタンパク質が足りないので、焼売をつけました。ご飯のお供はシソ梅干し。大粒です。デザートはりんご。
夕食は普通に食べる予定が居酒屋で飲んでいます。ちなみに食べた物を列挙していますが、一つ一つ全部を食べたわけではありません。ただ、スティック状の温野菜サラダは感触しています。ソースは梅紫蘇。バーニャカウダはカロリーが高かったので、止めました。他の人のを味見しまいたが、なかなか重いソースでした。他の物はそれぞれ1つずつ食べています。それでも、野菜ジュースを飲んでいるところがナオミーですね。デザートは時間切れで頼めませんでしたが、それでよかったと思っています。
間食はプロテインが大きいです。この日はハーフではなく、フルサイズで飲んでいます。
飲み過ぎですね。
3日。夕食でタンパク質を摂っているようで、摂れていないように思います。ナオミーが頼んでいたお刺身は酔っ払いに取られてしまい、気がついた時にはすでに注文出来ない時間でした。
それが心残りです。

2014年04月03日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

3日はエクササイズを休んでいます。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1632kcal495kcal18.2g208分7.02km12748歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1688kcal24.0g13048歩7.1km330歩8822歩501kcal

3日は歩いています。
メインの日だったのですが、サブの女の子と一緒に食事を食べに行く予定が飲み会に代わり、歩かされたせいです。木曜日なのに近くの飲み屋さんが混んでいて、ちょっとウロウロしていました。
そうしたら、1万歩超えです。
驚きました。


こんばんは
本日、二回目の更新になります。ナオミーです。

早寝しなければと言いながらの二度目の更新。
まあ、この時間ですし、大丈夫ですよね ♪

今日は午後からサブで出かけた後に直帰。
いつもより少し早く帰ることが出来ました。

なので、凝ったものを作ろうかと思ったのですが、しなくてはならないことがあるので、それは諦めて、カレーを作りながら、サブの仕事のお勉強です。

カレーを作るのは楽ですが、煮込む時間がかかります。丼物はそれほど、時間はかからないでしょうか。
いつも麻婆豆腐が多くて、困ったものですが、まだ、豆板醤や花椒があるので仕方がありません。
それに豆腐と鶏肉が同時に取れますからね。

本当は親子丼とか、カツ丼とかも作りたいのですが、親子丼だと朝から夜まで卵ばかりになっちゃうし、カツ丼はどうしても脂が多くなってしまうので、我慢していました。
でも、今度、揚げない形でカツを作ろうと思っています。

それにしても、レンジで出来る調理器具って便利ですよね。
カレーや肉じゃがが一人前から作れるポットが欲しいのですが、買うかどうか悩んでいました。
ただ、悩んでいたら、消費税も上がってしまって、さらに悩むことになってしまったのですが、ナオミーの欲しいポットはそのまま食卓にも出せるタイプので、この頃は買ってもいいかなと思っています。

もっと前に消費税が上がる前に踏ん切りがつけたかったです。


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