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今日は間食を食べすぎています!!

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 04/ 13
                 
リバウンドダイエット生活 214日目

2014年04月01日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg24.7%37歳20.71096kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.7%26.7%34.8%31.4%17.4%21.6%30.2%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.55kg24.8%3.51035kcal26歳33.75kg2.0kg55.3%


2014年04月01日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,ひき肉入りスクランブルエッグ,サラダ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,ひき肉入りスクランブルエッグ,サラダ,バナナ,コーヒー
計:402kcal

昼食
スパイシーチキンスープカリー,サラダ,プレーンヨーグルト
計:667kcal

夕食
玄米粥,引きわり納豆,ほうれん草と玉葱とジャガイモのおみそ汁,りんご
計:388kcal

間食
チョコ,クッキー×3,カフェオレ,プロテイン(ハーフ)
計:261kcal

合計:1718kcal

1日の食事
朝食はいつもと変わりません。そろそろ変えたいと思っているのですが、なかなか難しい。ジャムをイチゴから他の物に変えるのもいいかもしれませんが、それもねぇ……。卵にはひき肉入りでタンパク質を増量中。この日のサラダはトマトが一つ。レタス多めの146g。ただ、緑黄色野菜は少なめです。
バナナはSサイズにしています。
昼食はスパイシーチキンスープカリーです。チキンや野菜がゴロゴロ入っているカレー。通常の辛さのはずなのに、食べたらしゃっくりが止まらなくなり、びびりました。ちなみにチキンの皮は全て、取っています。野菜は人参と玉葱が見える形で入っていました。葉物野菜がなかったのでサラダをつけ、プレーンヨーグルトをデザートとして食べたのですが、本当のところ、ヨーグルトはカリーに入れるのが正解だったようです。
夕食は写真を撮り忘れました。メインは玄米粥。非常食用に買っていたものです。
タンパク質は引きわり納豆から。お野菜はおみそ汁から摂取。一応、みそ汁の野菜はおジャガを抜かして、149g。最初のところで湯を入れすぎてしまい、みそ汁はお椀ではなく、スープ皿に入れて飲んでおります。デザートのりんごはハーフでいただいています。
間食はカフェオレのカロリーが高くて200kcalを超えました。
反省です。

2014年04月01日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

1日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1463kcal326kcal10.9g152分3.60km6558歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1502kcal15.2g6720歩3.6km90歩5486歩315kcal

1日はメインのお仕事だったので、ほぼデスクワークです。動いていない。歩いていないために活動カロリーが低すぎでした。
恥ずかしい……。

こんばんは。
今日は、それとも、今日もになるのでしょうか。
ナオミーです。

今日はお手伝いをしに行きました。
そして、困ったことに試食でいろいろと食べる羽目になってしまい、現在、いろいろと後悔しています。
どれも小さなサイズですが、クッキーとか、マドレーヌとか、マフィンの味を見ていました。
一つ一つのカロリーは低くても、一度に食べればすごいカロリーになるわけで、青くなりました。
断りたかったけれど断れず、せっかくエクササイズを頑張っているのに、太ってしまいそうな気がします。

今回は食べましたが、次回は試食するものがある日の前日の夜に、試食するものがある時は連絡をいただく約束をしました。

連絡が来たら、昼食を調整して食べる予定でおります。

また、豚さんにはなりたくないのです。

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