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腹筋を鍛え直します。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 04/ 06
                 
リバウンドダイエット生活 207日目

2014年03月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg24.3%36歳20.71096kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.5%27.0%34.3%31.7%17.0%21.8%29.8%39.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.55kg24.2%3.51041kcal25歳34.05kg2.0kg56.0%


2014年03月25日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:415kcal

昼食
おにぎりセットおにぎり(鮭・梅干し),鶏の唐揚げ,玉子焼き,プチトマト×2,ポテトサラダ,野菜ジュース
計:489kcal

夕食
モスバーガー,ポテト(S),野菜ジュース
モスバーガー,ポテト(S),野菜ジュース
計:654kcal

間食
チョコクッキー×2,キャラメル×2,プロテイン(ハーフ)
計:237kcal

合計:1795kcal

25日の食事
朝食はいつもと変わらず。サラダは多めの155g。オレンジ色の人参が食欲をそそります。スクランブルエッグはひき肉入り。ちょっとレンジで温めすぎました。この日のバナナはS-Mサイズです。
昼食はおにぎりセット。鮭と梅干しの小さめのおにぎりが2つ入っています。野菜ジュース以外はおにぎりセットの中に入っています。鶏の唐揚げは片栗粉で揚げられていますね。1個ですが、皮は剥いでいます。お野菜はプチトマトとポテトサラダだけでは少ないと思ったので、野菜ジュースをつけました。本当は固形のお野菜を毎日、500gは摂りたいのですが、お野菜は嵩張るし、お高いので野菜ジュースに逃げました。
夕食はモスバーガーです。疲れたなぁと思ったところで、モスバーガーのお店があったので、買ってしまいました。お供のポテトはSサイズで、お野菜はモスバーガーのソースやトマトだけでは足りないと思い、野菜ジュースをつけています。昼に続き、夜も野菜ジュースというのは良くないとは思うのですが、仕方がないですね。
この日の間食は甘い物だらけ。キャラメルは自分で買いましたが、チョコクッキーは貰い物です。
ダイエット中だから、控えなければと思いながらも、疲れていると食べてしまう。
でも、なるだけ口にしないように努力したいと思います。

2014年03月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

25日もエクササイズはお休みです。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1847kcal710kcal23.1g431分6.31km11251歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1854kcal31.9g11489歩6.3km240歩8539歩667kcal

25日もサブの仕事が忙しかったです。こちらの仕事が忙しいと活動量が増えるのは嬉しいのですが、その分、食欲も増してしまいます。動いているので、食べても大丈夫だとは思いますが、総消費カロリーを増やすようにもっと動きたいと思います。

こんばんは。
本日、2度目の更新になります。
ナオミーです。

今朝は家の中にいた時は気がつかなかったのですが、昼近くに外に新聞を取りに行って、びっくりしました。
まるで冬のようなキンとした冷たい空気。
太陽が出ているのに、風がものすごく冷たい……。
これは何かあるなぁと思ったので、早くお買い物に出かけたのですが、正解でした。

家に戻ったとたん、轟く雷鳴。
雨は降ってきませんでしたが、窓の外に顔をだしたら、朝方の風よりもさらに冷たい風に吹き付けられて、驚きました。

本当はもう一度、外に出る予定だったのですが、荒れた天気に遭遇するのは嫌だったので、明日、仕事の帰りに寄ることにして、出掛けるのを諦めました。

ダイエットためにも歩きたかったのですが、仕方がありません。
ただ、その代わりに今日はラジオ体操を2回ほど頑張りました。

昨日はドローインを増やすと記事に書いていますが、もう少し伸ばそうと思っていたアブスライダーの再開を明日からにしようと思っています。

出ていることには気がついていたのですが、姿見に自分の姿を映して、お腹を見たら、思っていた以上にお腹がポッコリ出ていました。

このお腹への対処を後回しには出来ません。
体重を減らすことも大切ですが、筋肉を増やして、お腹にある自然のコルセットの復活を目指します。

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