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体質なのに……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 04/ 06
                 
6日の朝に書いたブログですが、記事が更新出来なかったために夜に更新しています。

リバウンドダイエット生活 206日目

2014年03月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg24.5%36歳20.51089kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.5%26.9%34.9%31.6%17.1%21.7%30.0%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.20kg23.9%3.51036kcal24歳33.90kg2.0kg55.9%


2014年03月24日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,ひき肉入りスクランブルエッグ,サラダ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,ひき肉入りスクランブルエッグ,サラダ,バナナ,コーヒー
計:414kcal

昼食
ロコモコ丼,温野菜サラダ,プチパン
計:635kcal

夕食
スパゲティ茄子入りミートソース,ほうれん草と玉子の中華スープ,みかん
スパゲティ茄子入りミートソース,ほうれん草と玉子の中華スープ,みかん
計:546kcal

間食
ベルギーワッフル,コーヒー,プチパン,プロテイン(ハーフ)
計:328kcal

合計:1923kcal

24日の食事
朝食はいつもと変わらず。ただ、トーストを焼きすぎました。焦げは身体に良くないのに。サラダはイタリアンの152gですが、かけたドレッシングは紫蘇風味。小さく見えて、プチトマトは結構な重さでした。タンパク質はスクランブルエッグから。うまくトロトロのスクランブルエッグに出来て喜んでいます。ひき肉を入れて、タンパク質をアップ。朝はもう少し多めに摂るべきでしょうね。
バナナMサイズでした。
昼食は和風ロコモコ丼。ハンバーガーは豆腐バーグです。朝と同じく卵を使っているところがコレステロールを気にしているナオミーの心配の素です。いつまでも正常値のままでいて欲しい。かかっているソースもグレービーソースではなく、和風だしを片栗粉で緩く固めたものでした。旨味たっぷりのいいお味。横に素揚げした玉葱やパプリカ、ゴボウがつけられています。ただ、それだけではお野菜が足りないので温野菜サラダをつけました。
夕食は疲れていたために冷凍スパゲティ。昼食にご飯物を食べておいてよかったと思いました。
一日、一度は白いご飯を食べたいのです。夕食はお野菜はそこそこですが、タンパク質が怪しいです。
何かつけようと思ったのに、お腹が空いていたナオミーは思いながらも、何も出さずにぱくついていまいました。もう少しいろいろと考えるべきでした。
間食は小さめのベルギーワッフルのおかげで、300kcalを超えました。仕事に出る前にプチパンを食べて腹ごしらえしていたから、ワッフルまではいらなかったのですが、貰い物は断れませんでした。
ちなみに間食にかかれているコーヒーには砂糖は投入していません。


2014年03月24日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

24日のエクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1845kcal708kcal23.6g435分5.49km9833歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1855kcal32.7g9956歩5.4km280歩6744歩682kcal

24日は動いた日なので、1900kcal近く消費しています。
しかし、それ以上、食べてしまった日。反省するしかありません。

おはようございます。
ちょっと体調が今一つのナオミーです。

5日に2万歩も歩いたせいでしょうか。
脚が重くて、驚きました。
ちょっと歩きすぎたかもと反省しています。

前にいい気になって、3万歩も歩いていたら、先生に歩きすぎも良くないので、1日1万歩で我慢しておきなさい。と言われました。

まあ、続けてではないので今回は大丈夫だと思います。

ところで昨日、ナオミーは友達に『好き嫌いはいけない』と言われてしまいました。

確かに好き嫌いはいけないと思うのですが、アレルギーは好き嫌いじゃないのよ……。
買ったサラダにオニオンスライスサラダがありまして、炒めたものでなく、生なのです。
ナオミーは生玉葱を食べるとお腹を壊すので、生は食べないようにしているのですが、それを食べろと友は言う。

アレルギーがない人にはアレルギーで食べられない人が好き嫌いとしているように見えるみたい。

その場でネットを使って、出てきた記事を読んでもらい、『好き嫌いではない』とわかってもらいましたが、やはり、納得は出来ないようでした。

アレルギーはいつ出るかわからないから、自分がなることもあるのに。

他の人にも言われたことがありますが、今回もちょっとばかり、腹が立ちました。

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