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いろいろとあるのです!

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 03/ 27
                 
26日の夜に記事を書きましたが、更新は本人は眠気に勝てず、27日の夜になっています。

リバウンドダイエット生活 197日目

2014年03月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg24.9%37歳20.71093kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.8%26.7%35.1%31.3%17.5%21.5%30.4%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.45kg24.2%3.51039kcal25歳32.95kg2.0kg55.7%


2014年03月15日の食事

朝食
ミニチョコクロワッサン,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ミニチョコクロワッサン,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:410kcal

昼食
鶏の唐揚げ定食(鶏の唐揚げ×,ご飯(小盛り),千切りキャベツ,串切りトマト×2,ポテトサラダ,ワカメと油揚げのおみそ汁,漬物)
計:603kcal

夕食
麻婆豆腐丼,茄子のオーブン焼き,ほうれん草のおみそ汁,みかん
麻婆豆腐丼,茄子のオーブン焼き,ほうれん草のおみそ汁,みかん
計:493kcal

間食
チョコ×2,チョコチップスコーン,紅茶
計:366kcal

合計:1871kcal

15日の食事
朝食のメインはミニチョコクロワッサンです。食パンを切らしているためにこちらになります。サラダはレタス多めのイタリアン風で134g。かかっているドレッシングは柚子ドレッシング。紫蘇ドレッシングよりも酸味がキツメです。卵は目玉焼きに。少し小さいMサイズ。バナナもSサイズになります。
クロワッサンのカロリーは低いのですが、サラダにオイルをかけすぎました。
昼食は外食です。鶏の唐揚げ定食。唐揚げは5つついているのですが、4つに減らしてもらい、食べる時に皮を半分ほど剥がしています。ご飯は小盛りに。キャベツにはソースをかけず、唐揚げと一緒に食べてソース分のカロリーと塩分をカットするように努めました。
ポテトサラダは腹持ちがいいので全部頂戴しています。おみそ汁に至ってはおかわりをしました。
夕食は麻婆豆腐丼。豆腐はオーガニックの豆腐で、少し硬め。ひき肉は今回も鶏肉になっています。麻婆豆腐の中には多めの長葱を入れています。
お野菜は茄子とおみそ汁のほうれん草から。茄子は薄めに切っているので、綺麗に焼きが入っています。デザートはみかんでした。
この日は鶏肉が多い日でした。
もっと他のお肉からタンパク質を摂るようにしたいと思います。
15日の間食のカロリーが高かったのはチョコチップスコーンです。紅茶に入れているのはミルクのみ。
それにしてもこの日は間食のカロリーが高すぎでした。
反省です。

2014年03月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

15日もエクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1535kcal398kcal13.6g201分4.24km7681歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1590kcal19.8g7857歩4.3km200歩5636歩403kcal

15日はそこそこ歩いています。そして、動いてもいる日。
昔だったら、嬉しい活動カロリーの日ですが、この頃はもっと良い日が多いので、もっと横着せずに動こうと思います。

こんばんは。
この頃、いつも同じですが、疲れてヘトヘトのナオミーです。

というか、本日は動くお仕事の日でした。ルーティンワークを終えて、外に行き、新たなお仕事を終えたら、直帰する予定が再び仕事場へ……メインのところでトラブル発生。
送ってくれたサブの上司に感謝です。
まあ、戻るところだったそうですが……。

直帰できるはずが、残業。
下手を打ち、データを飛ばした後輩の手伝いをしておりました。

本当なら、データを飛ばしたくらい、自分でやりましょう!と言うところなのですが、直さなければならないデータはまず間違いなく今年度末で廃棄。今回が最後!!
復旧のための複雑なやり方を覚える必要は全くないし、他の溜まった仕事を片してもらわないと困るのです。

自分の鼓舞しながら、お仕事。終わったら、酷く脱力しました。
疲れるし、眠たいし、やる気はなくなるし、食欲は増すし(?)……。

もっと動けるように体力をつけなけねばと仕事をやり終えた後に痛感しました。

ダイエットのためにも筋トレは必要と思っていましたが、体力をつけるためにも、Wii Fit Plus を4月からですが、もう一度、始めようと思いっています。

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