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景気が良くなってきたのは喜ばしいことですが……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 03/ 23
                 
23日の朝に書きましたがうまくネットに繋がらず、タイムアップでお出掛け。
更新出来たのは夜でした。
結局、今回の3連休は出かけてばかりいました。

リバウンドダイエット生活 194日目

2014年03月12日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg25.2%36歳20.51084kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.8%26.4%35.5%31.1%17.6%21.3%30.6%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.00kg23.4%3.01037kcal23歳34.00kg2.0kg56.1%


2014年03月12日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:397kcal

昼食
オムシチュー,オニオンスープ
計:603kcal

夕食
麻婆豆腐丼,プチオムレツ,ほうれん草のおみそ汁,みかん
麻婆豆腐丼,プチオムレツ,ほうれん草のおみそ汁,みかん
計:471kcal

間食
プロテイン(ハーフ),チョコ×2,カフェラテ
計:222kcal

合計:1693kcal

12日の食事
朝食はいつもと変わらず。ただ、トーストに塗ったバターは少なめです。なぜなら、サラダにオイルをかけすぎたから。今日の卵はMサイズ。お醤油10滴かけた目玉焼きにしています。サラダは和風で水菜たっぷり142g。ドレッシングではなく、岩塩をかけて味付けしています。
バナナもMサイズでした。
昼食はオムシチューです。かかっているシチューはビーフシチューとクリームシチューのダブルで添え物で人参とジャガイモがついてきています。お野菜はオニオンスープと添え物のお野菜から。
タンパク質はオムシチューからです。用意していたデザートは貰ったフローズンヨーグルト。食べ忘れました(しかも、思い出した時には食べられていました。消費期限が来ていたので仕方がありませんが)。
夕食は麻婆豆腐丼。タンパク質はプチオムレツと麻婆の中のひき肉と豆腐から摂っています。ちなみに豆腐は3分の1丁です。ひき肉は35gになります。お野菜は少ないですが、ほうれん草から。
この日はお野菜の少ない日でした。
間食は200kcalを超えました。カフェラテが痛かったです。
ただ、トータルで1700kcal以下で総消費カロリーも下回っているのでOKでしょう。

2014年03月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

12日は久しぶりにラジオ体操をやりました。でも、ナオミーの持っている大人のラジオ体操をやったわけではありません。家ではなく、仕事先でなぜかやるハメに……。
でも、疲れスッキリです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1834kcal697kcal21.2g431分4.68km8179歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1893kcal38.0g8607歩4.7km190歩5864歩706kcal

12日も動いています。
頑張りました。活動カロリーが700kcal近くまで行くなんて!!
嬉しいです。

おはようございます。
昨日は陽ざしも暖かくて、とても気持ちの良い日でしたが、花粉が多かったですね。
そんな中、ナオミーはくしゃみをしつつ、知人のお手伝いをしてきました。

さすが小売りの接客業。
素晴らしいカロリーを叩きだせました。

ただ、そのおかげでヘトヘト。
昨日はお風呂に入り、早々に布団にもぐりこみましたが、久しぶりの接客業に脳が興奮しているのか、なかなか眠れなかったです。
でも、朝起きる時間を変更すると体調を壊すことになると思うので、今朝も6時おきです。

小売りの接客業。動くお仕事と同じくらい身体を動かすとは思いませんでした。


2,3カ月の間の予定ですが、土日のどちらかは知人のお店を手伝うことになりそうです。
今、景気が良くなってきたのは嬉しいことですが、バイトを募集してもなかなか良い人が見つからないそうで嘆いていました。

時給も上昇してきているので、頭が痛いみたいです。
ナオミーの職場でも、新たに派遣さんに来てもらおうと、派遣会社にいろいろとお願いをしたようなのですが、なかなか難しいようで……。

ナオミーのいるところも仕事が増えました。
ただ、そこでのナオミーの仕事は減っています。

XPが使用禁止になり、今までナオミーがやっていた移行が決まっていたお仕事がほぼ、全て終わったからです。

そして、時間が空いたので、新しい部署の違うお仕事をねじ込まれたんですけどね。
一からの勉強ではありませんが、アラフォーになってから、新たにお仕事を覚えるのは大変です (T_T)

とにかく、仕事もダイエットも頑張ってやるだけです。

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