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わたしも岩盤浴に行きたかった……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 03/ 15
                 
リバウンドダイエット生活 187日目

2014年03月05日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg24.2%36歳20.71096kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%27.1%34.2%31.7%17.0%21.8%29.8%39.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.50kg24.7%3.51035kcal26歳33.75kg2.0kg55.5%


2014年03月05日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:396kcal

昼食
ハンバーガー,フレンチフライ(M),コーヒー
計:762kcal

夕食
スパイシービーフカレーライス,鶏ひき肉と蒸し野菜塩麹炒め,ほうれん草のおみそ汁,みかん
スパイシービーフカレーライス,鶏ひき肉と蒸し野菜塩麹炒め,ほうれん草のおみそ汁,みかん
計:503kcal

間食
野菜ジュース,チョコ,コーヒー
計:197kcal

合計:1858kcal

5日の食事
朝食はいつもと変わらず。ただ、トーストを焼きすぎたので、ジャムと多めに塗っています。卵は目玉焼きで。お醤油を垂らしすぎてしまい、反省。塩分は血圧を上げますから。サラダはレタス多めのイタリアン。かかっているのは梅紫蘇です。バナナはSサイズよりのMサイズになります。
昼食はマックでバーガー。飲み物を野菜ジュースかコーヒーで悩んで、コーヒーにしています。間食で野菜ジュースを摂り、不足は補っています。一緒に行った友人に笑われましたけどね。
ポテトはMサイズ。これのカロリーが高いですね。バーガーは普通のバーガーになります。
ジャンクな昼食でした。
夕食はスパイシービーフカレーライス。お肉はもちろん、牛。カレーと野菜塩麹炒めからタンパク質を摂っています。塩麹でお野菜を炒めると味がマイルドに。塩麹しか使っていないのに、良いお味でびっくりしました。
お野菜は炒め物とおみそ汁から。カレーにも溶けた玉葱が入っています。合わせて150gになるかと思いますデザートはおみかんです。
トータルカロリーは1800kcalを超えました。
昼食のマックが原因。たまにはいいとは思うけれど、たくさんは駄目ですね。

2014年03月05日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

5日のエクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1543kcal406kcal15.6g189分5.10km9239歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1564kcal18.8g9497歩5.2km110歩5825歩377kcal

5日はお出掛けしたので歩いています。
ただ、活動カロリーは少なめ。オムロンの活動カロリーもタニタの活動カロリーと同じように400kcalを超えて欲しかったです。

おはようございます。
なぜなのか、朝からハイになっているナオミーです。

昨日から、花粉症が悪化し続けているのに、お掃除に行ってきたからかもしれません。
花粉が飛ぶのは、暖かくなってきたから。仕方がありません。

くしゃみと同時に出てくる鼻水に涙。
鼻セレブがあるおかげで、鼻の下は大丈夫ですが、なかったら大惨事だと思われます。

潤いティシューは素晴らしいです。

昨日は午前中にルーティンワーク。午後は動くお仕事でした。
昨日、聞いたのですが、一昨日の嵐の日。

仕事場から帰る組は嵐がすごかったので、なぜか、岩盤浴に行ったそうです。
電車が混んでいそうだったから、時間を変えたとも言っていましたが……。

ナオミーも一度はいきたいと思っていた近くの岩盤浴。
たっぷりお水を飲んで、たっぷり汗をかき、さっぱりしたそうです。

たくさんの老廃物が汗と一緒に毛穴から出たせいなのか、同僚はみなお肌しっとりで綺麗でした。

帰るのは遅くなってしまったらしいのですが、皆ツヤツヤでプリプリの肌を手に入れることが出来たらしくて、満足そうでした。
確かにお肌は見た目にも、プルプルでした。

うう、羨ましすぎる……。
ずっと行きたいと言っていたのに、一緒に行けなかったのが悔しい。

ナオミーも機会を見つけていきたいと思っています。

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