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調子が悪いと言いながら、動いていました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 03/ 11
                 
リバウンドダイエット生活 184日目

2014年03月02日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg25.6%37歳20.61087kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.1%26.3%35.9%30.9%17.9%21.2%30.9%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.30kg23.0%3.51048kcal22歳34.40kg2.0kg56.6%


2014年03月02日の食事

朝食
パンケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
パンケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:412kcal

昼食
ペンネきのこ生姜醤油ソース,ミネストローネスープ,つくね×2,ヨーグルト
ペンネきのこ生姜醤油ソース,ミネストローネスープ,つくね×2,ヨーグルト
計:496kcal

夕食
お好み焼き,カボチャのスープ,みかん
お好み焼き,カボチャのスープ,みかん
計:549kcal

間食
チョコ,クッキー,ソイラテ
計:187kcal

合計:1644kcal

2日の食事
朝食はいつもと変わらず。サラダは人参多めの154g。目玉焼きの卵はMサイズ。ちょっとお醤油をかけすぎてしまい、反省です。デザートはバナナ。やはり、腹持ちがいいです。
昼食はパスタです。ペンネにきのこを生姜醤油で炒められているソースをかけています。一応、お野菜も入っています。しかし、それだけでは少ないので、ミネストローネスープをつけました。
お野菜だけで60g。スープを入れると140gくらいになります。タンパク質はつくねとヨーグルトからになります。
夕食はお好み焼き。お野菜はカボチャスープからです。一応、お好み焼きの中にたくさんのキャベツが入っているので、淡色野菜も摂れているはずです。タンパク質はお好み焼きから。お好み焼きは大好きですが、朝食のタンパク質が卵、夕食も卵からというのはもしかしたら、マズイのかもと思っています。デザートはみかんでした。
間食は200kcal以下。ちょっと我慢しました。
トータルカロリーは1600kcal台。
総消費カロリー以下になって、ホッとしています。

2014年03月02日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

2日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1917kcal780kcal20.5g500分4.99km8610歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1960kcal49.1g9000歩4.9km170歩6757歩773kcal

2日は素晴らしいじゃ集うカロリーです。
前日、煙草の煙で気持ち悪くなって、2日も調子が悪かったのに、動いていますね……。正確には立っていました。短い時間を歩くよりも長時間立っているほうが活動カロリーがいいのですね。


こんばんは。
今朝も寒かったですね。
この寒さは30年ぶりなのだそうです。
この間の大雪もすごかったですが、今年の寒さも半端がないです。

今日は昼過ぎから動くお仕事をしていました。
そして、今日も外に出かけることに……。

花粉症でメタメタでしたが、仕事となれば無理にもしゃっきり。
お仕事で動くのです。せっかくですから、ダイエットのためにも頑張っていろいろしてきました。

今日、自分の体組成計を見て気がついたことは少しずつですが、体脂肪率が落ちていっているようなのです。
動くお仕事のおかげ。後、長時間並んでいたことでしょうか。

立っているというのは、思っている以上に活動カロリーを消費するのですね。
驚きました。
まあ、ナオミーの落ち着きのなさも関係するのですが、混むところに行くのは嫌でしたが、それで痩せられるのならいいのかもしれません。

ただ、痩せるというか、引き締められる場所は指定出来ないので、もう少ししたら、地道にエクササイズも続けて行こうと思っています。

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