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甘い物に手が出まくり。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 03/ 10
                 
リバウンドダイエット生活 183日目

2014年03月01日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg25.1%37歳20.71093kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.9%26.6%35.3%31.2%17.6%21.5%30.5%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.60kg23.9%3.51045kcal24歳34.20kg2.0kg56.1%


2014年03月01日の食事

朝食
パンケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
パンケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:401kcal

昼食
ダイエットプロテイン,みかん
ダイエットプロテイン,みかん
計:169kcal

夕食
オレンジ,カルピス,ウーロン茶×3,グリーンサラダ,豆乳鍋,ポテト,鶏の唐揚げ,枝豆,トマトサラダ,刺身盛り合わせ,梅茶漬け他
計:922kcal

間食
カフェオレ
計:117kcal

合計:1609kcal

1日の食事
朝食はいつもとほぼ変わらず。ただ、土曜日なので1週間頑張ったでしょうでパンケーキがメイン。卵は目玉焼きにしています。お醤油は出来るだけ少なめに。新しい容器のお醤油は少量ずつ出せるのでいいですね。サラダは春サラダで144g。人参が綺麗です。バナナはMサイズでした。
昼食は夕食のことを考えてダイエットプロテインを豆乳と水で溶いています。
なので、カロリー低め。ただ、それだけでは寂しかったので、みかんを食べています。
夕食は飲み会でした。花粉症のため、アルコールは完全にドクターストップがかかり、一滴も飲んでいません。海鮮鍋がメインのお店でしたが、魚貝にアレルギーがあるナオミーはその鍋には手をつけていません。たくさん書いていますが、サラダと豆乳鍋とポテトと枝豆以外は1口、2口しか口をつけていません。刺身の盛り合わせは二切れ、出汁巻き卵も1個ですね。豆乳鍋は野菜がメイン。もっとタンパク質を摂りたかったと後になって思いました。
間食のカフェオレは飲み会の後に行ったカフェで飲んだ物です。
トータルカロリーは昼食を控えめにしたおかげで、それほど悪くない数値でした。

2014年03月01日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

1日はエクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1526kcal389kcal12.3g174分5.08km9013歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1569kcal19.6g9355歩5.1km320歩7091歩382kcal

1日は後少しで1万歩でしたが、達成できず……。
もっと歩けばよかったですね。あまり身体を動かしていないせいで、活動カロリーが少なめ。
食べた分は動けませんでした。もっと、頑張りたいと思います。


こんばんは。
ここのところ、朝晩、寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。
ナオミーです。

日曜日。土曜日の夜に飲んだ薬が残っているのか、ちょっと動いて疲れると猛烈な眠気に襲われる日でした。
眠くなりにくい薬だったはずなんですけどねぇ……。

仕方がないので、日曜日の夜は薬を飲まず、今日もずっとマスクをしていました。
そのマスクの中にも塗るマスクで準備。

目薬を小まめにさしながらお仕事です。
今、PC用の眼鏡をかけているのですが、これも花粉を軽くですが遮断してくれるようで、感謝しています。

ところで、今、ナオミーは花粉症以外に困ったことになっています。

動くお仕事になり、食欲が刺激されてしまったらしく、いろいろと甘い物に手が伸びまくっています。
花粉症でストレスも溜まっているので、そのせいもあるかと思いますが、甘い物が止まりません。

同僚達もびっくりしたようで、いつもなら、食べたら?と言ってくるのに、ものすごく心配されてしまいました。

4月に消費税アップがあるので、仕事場や自宅にお菓子の買いだめもしているのですが、さすがに買うのは控えようと思いました。

今も食後は歯磨きしていますが、明日からは食べた後に軽く歯磨きをするようにして、少しずつでも良いので、甘い物から離脱しようと考えています。

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