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Article

                   
        

花粉症で食欲が増すことがあるのでしょうか。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 03/ 09
                 
8日の夜に書いたのですが、更新は9日の昼です。
花粉症の薬の眠たさに勝てませんでした。

リバウンドダイエット生活 182日目

2014年02月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg25.2%36歳20.61089kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.9%26.5%35.4%31.1%17.6%21.4%30.6%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.25kg23.8%3.51038kcal24歳34.00kg2.0kg55.9%


2014年02月28日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:396kcal

昼食
照り焼きチキンドッグ,ポテト,ミネストローネスープ
計:565kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草のソテー,マッシュポテト,玉葱のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草のソテー,マッシュポテト,玉葱のおみそ汁,ヨーグルト
計:446kcal

間食
ミルクティー,マドレーヌ,チョコ
計:236kcal

合計:1643kcal

28日の食事
朝食はいつもと変わらず。しかし、トーストを焼きすぎて、黒くなっていますね。焦げは身体に良くないのに。卵はMサイズで目玉焼きにしています。スクランブルエッグでないのは鶏のひき肉が高いのでお安くなるのを待っているためです。サラダは155g。プチトマトは2個ですが、どちらも写真に写っていないほうに流れてしまって見えなくなっています。バナナはMサイズでした。
少しカロリーが高いのはバナナが大きかったためです。
昼食は照り焼きチキンドッグ。ちょっとタンパク質の量が少なめですが、タンパク質はこちらから。ドッグの中にレタスなども使われていますが、これだけではお野菜が足りないので、ミネストローネスープをつけました。トマト味のスープにミックスベジタブルという見た目でしたが、お味はしっかりとしていて美味しかったです。ポテトは櫛形の皮つきポテト。比較的腹持ちの良い昼食でした。
夕食は納豆ご飯です。タンパク質は納豆、みそ汁、ヨーグルトから。お野菜はほうれん草のソテーとみそ汁の玉葱。175gほどになります。みそ汁の中の玉葱が沈んでしまって見えますが、100gは軽く超えています。小玉を丸々1個入れてしまいました。思っていた以上に甘いおみそ汁。美味しかったんですけどね。デザートはヨーグルトになります。
間食は外でいただきました。
外だと仕事の合間にコーヒーとかを飲むことが多くてびっくり。
サボりとかではなく、打ち合わせも兼ねています。でも、マドレーヌは食べすぎだったと後になって反省しました。
普段はストレートティーを飲みますが、この日はミルクティーでした。
諦めていたら、1600kcal以内に納められたんですけどね。

2014年02月28日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

28日のエクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1891kcal754kcal24.9g480分4.94km8566歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1933kcal40.9g8933歩4.9km170歩6359歩746kcal

28日はとても動いています。さすが、動くお仕事。
外に出る仕事だったので、もっと歩数が増えるかと思ったのですが、1万歩は達成できませんでした。後少しで達成できたのですから、途中、どこかで寄り道してもよかったんですよね。
もったいないことをしました。

こんばんは。
本日、三度目の更新になります。
ナオミーです。

朝に書いた記事はもう、更新しているつもりでしたが、今、見つけてびっくりしました。
清掃に行く前に書いたのに、かなりの時間熟成させてしまいました。

熟成させてもいいことはないのに……。

午後から友達と出掛けたのですが、買ってこられたのは、前の記事にも書いたプロテインと生活必需品でした。

消費税が上がる前に服とか、靴も欲しかったのですが、やはり難しそう。

ただ、靴下とヒートテックは買ってきました。
靴下はとりあえず、22~24のサイズで買ってくればいいだけですし、ヒートテックはいつものサイズです。

ユニクロをウロウロして、かなりのカロリーを消費できました。
その前に清掃したのも入っていると思いますが、今日の活動カロリーは新しいお仕事をした日と変わらないくらい。

とっても、嬉しかったのですが、やはり、動くと食べてしまうのです。
友達も一緒だったので、カフェでドーナツを食してしまいました。
コーヒーにドーナツ。

それほど、すごいカロリーにはならなかったのですが、本日も間食を食べすぎています。

反省したいと思います。

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