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花粉症ですが、出かけます。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 03/ 08
                 
8日の朝に書きましたが、更新は夜になっています。

リバウンドダイエット生活 180日目

2014年02月26日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg25.9%37歳20.61085kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.2%36.3%30.8%18.1%21.1%31.2%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.10kg23.6%3.51037kcal24歳34.00kg2.0kg55.9%


2014年02月26日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコレートバウムクーヘン,サラダ,目玉焼き,ばなな,コーヒー
計:389kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げ,温野菜サラダ,甘栗,ヨーグルト
計:630kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草のソテー,マッシュポテト,玉葱のおみそ汁,みかん
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草のソテー,マッシュポテト,玉葱のおみそ汁,みかん
計:488kcal

間食
カフェラテ,ハーブティー×3,チョコ
計:201kcal

合計:1708kcal

26日の食事
朝食はいつもと変わらず。この日はもうすぐ春なので彩が綺麗な人参のサラダです。メインはキャベツですが……。かかっているドレッシングは紫蘇ドレッシングになります。155gですね。目玉焼きの卵はMサイズ。バナナはSサイズになります。後でもっと朝食を食べておけばよかったと思いました。
昼食は珍しくお弁当になります。胚芽押麦入り五穀米の上には胡麻塩を軽くかけております。タンパク質は鶏の唐揚げで補給。ペーパーできちんと油分を取ってからお弁当に詰めています。サラダは温野菜サラダ。メインはブロッコリーですが、人参や玉葱、トウモロコシも入っています。かかっているのはハーブソルト。甘栗は貰い物で昼食として食べました。カロリーが600kcalを超えたのはそのためです。デザートはヨーグルトでした。
夕食は納豆ご飯。お野菜はソテーとおみそ汁から。カロリーが高くなったのはマッシュポテトがいつもの2倍近い量になったためです。動く日はお腹が空くものです。
間食。200kcalを超えたのはカフェラテが原因です。ハーブティーは花粉症用の試供品。辛くて全部一度に飲んでしまいました。
チョコを食べなければ、200kcal以下だったのですが、やはり、疲れた時には甘い物が食べたくなるのです。
それでも、摂取カロリーより、総消費カロリーのほうが多いわけですから、この日は御の字です。

2014年02月26日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

26日もエクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1818kcal681kcal23.7g434分4.40km7862歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1853kcal38.0g7989歩4.3km110歩5697歩666kcal

26日は素晴らしい消費カロリーを叩きだせました。
いつもこのぐらいの値を出せたら嬉しいのですが、デスクワークだけだと難しいですね。

おはようございます。
今朝は寒かったですね。布団から出るのにとっても苦労したナオミーです。

昨日も朝は寒く、昼過ぎには雪まで降ってきて驚きましたが、夜はそうでもなかったような気がします。

昨日は仕事が忙しかっただけでなく、花粉症で頭痛と腹痛で苦しんでいました。
最後には腰まで痛くなってしまい、もう、どうしようかと泣きそうになっちゃいました。

しかも、昨日は外。

マスクをして、目も小まめに目薬をしていたのですが、涙と鼻水が止まりませんでした。

ナオミーの花粉症は軽いほうだと思っていたのですが、勘違いだったようです。
自分の周りが自分より重い人ばかりだったので、相対的に自分は軽いと思い込んでいた模様。

今年はPM 2.5もすごいので、昨年よりも酷くなるのでしょうね。
そんな今日もナオミーは朝から外出です。

午前中は清掃と病院。
午後からは友達と出かける予定です。

こんな日に出るのですから、頑張って動いて、カロリーを消費したいと思います。

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