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今日の花粉には参りました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 03/ 06
                 
リバウンドダイエット生活 178日目

2014年02月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg25.6%36歳20.51082kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.0%26.3%35.9%30.9%17.8%21.2%30.9%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.05kg23.3%3.01039kcal23歳34.10kg2.0kg56.2%


2014年02月24日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:398kcal

昼食
鮭のおにぎり,ネギトロおにぎり,チキンサラダ,枝豆,ヨーグルト
計:673kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げおろしソース,ブロッコリーのピリ辛炒め,玉葱のおみそ汁,みかん
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げおろしソース,ブロッコリーのピリ辛炒め,玉葱のおみそ汁,みかん
計:472kcal

間食
チョコ×3,クッキー,キャラメル×2
計:204kcal

合計:1747kcal

24日の食事
朝食はイチゴジャムトースト。いつもよりジャム少なめですが、バターを多めに塗ってしまったので、カロリーアップにしていまいました。サラダはレタスたっぷりイタリアンの154g。おろし醤油をかけています。目玉焼きにもお醤油。一応、8滴ほどかけています。バナナは小さく見えて大きく重かった。結構、お腹に溜まりました。
昼食はおにぎりがメイン。魚がメインのおにぎりです。ただしタンパク質はチキンサラダから。ほぐしチキンがたっぷりとあるサラダです。2人用のサラダを1人で食べたので、カロリーアップです。
かかっていたくるみが思っていた以上に味が良くて驚きました。今まで苦いのしか食べていなかったので。枝豆とヨーグルトでタンパク質アップ。
後から、食べ過ぎたなぁと反省しましたが、内容は悪くないと思っています。
夕食は鶏の唐揚げがメイン。タンパク質はこちらかです。野菜はブロッコリーのピリ辛炒めとみそ汁から。ピリ辛炒めは緑黄色野菜がメインなので、みそ汁は淡色野菜メインにしています。
デザートはみかん。
昼食の後は動くので少しくらい高カロリーでも良いと思いますが、夕食の後はあまり動かないので、500kcalを超えないようにしたいと思っています。
間食は200kcalを超えました。
残業中に食べたクッキーがいけなかったですね。ただ、これを食べないとお腹が空きすぎになってしまうので、仕方がないことだと思います。
トータルカロリーが1600kcalを大幅に上回ってしまったことが反省点です。

2014年02月24日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

24日のエクササイズはお休みです。
ただ、腰回しを頑張っています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1455kcal318kcal11.1g146分3.84km6846歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1491kcal14.8g7042歩3.8km280歩4244歩304kcal

24日はあまり歩いていません。
急遽、25日の有給取得が決まり、お仕事を頑張ってせいですね。
残業は嫌ですが、すっきりと休むためには仕方がないことです。

こんばんは。
昨日は雨で楽だったので、忘れていたのですが、今日は晴れて花粉がすごかったですね。
おかげでナオミーはボロボロです。

そんな日に限って、動くお仕事でお外に……。
マスクをしているのにくしゃみが止まらなくて、本当に参りました。
もちろん、涙も止まらない。

持っていた点鼻薬と点眼薬を使い無理に止めましたが、しばらくするとまた、ズルズルになる……。
持っていた高保湿ティッシュがなくなってしまったので、仕方なく駅の売店で買いました。

普段の値段は高いのですね。
消費税が上がる前に買いだめする予定の物が増えました。

早く日本に植えられているスギの木の全てが無花粉スギになって欲しいです。

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