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プロテインを飲まなくなったら……Part2

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 03/ 05
                 
リバウンドダイエット生活 176日目

2014年02月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg24.9%36歳20.51087kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.7%26.6%35.1%31.3%17.4%21.5%30.3%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.15kg22.9%3.01045kcal22歳34.35kg2.0kg56.5%


2014年02月22日の食事

朝食
パンケーキ,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
パンケーキ,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:413kcal

昼食
ベーコンと茄子とトマトのドリア,サラダ,玉子とオニオンのスープ
計:762kcal

夕食
ミネストローネスープ,みかん
ミネストローネスープ,みかん
計:278kcal

間食
チョコレートケーキ,ブレンドコーヒー
計:523kcal

合計:1976kcal

22日の食事
朝食はパンケーキになります。いつものトーストより少しだけカロリー高めです。サラダは和風でドレッシングはおろし醤油。大根でさっぱりしています。タンパク質は卵から。スクランブルエッグにはひき肉入りでいつもより若干多めになっています。バナナはMサイズでした。
昼食は外食。ドリアになります。食べた時はものすごいカロリーになるかと思っていたのですが、思っていた以上にドリアのカロリーが低くて驚きました。タンパク質はベーコンとチーズでかなりの量が摂れていました。お野菜はドリアの中の茄子とソースに使われているトマトから。もちろん、ご飯の上に原形をとどめたまま、乗っていた分もあります。サラダは水菜ときのこ多め。スープは玉子がそこそこオニオンたっぷりでした。緑黄色野菜多めのドリアと合わせると、なかなかいい感じの野菜の割合だと思います。
夕食はミネストローネスープとみかん。
間食がすっごいカロリーになり、しかもそれのおかげでおなかが全く減った感じがしなかったために、身体を温めるスープにしました。
食べないという選択肢もありましたが、まるっきり食べないのもどうかと思ったものですから。
この日の間食はものすごいカロリーになっています。原因はチョコレートケーキ。付き合いで食べたとはいえ、カロリーを計算して気が遠くなりました。ものすごく美味しかった適度に甘くしっとりとしたチョコレートケーキ。しばらくはいただきません。
リバウンドダイエットが成功したら、食べに行きたいと思います。

2014年02月22日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

22日もエクササイズはお休みです。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1675kcal538kcal20.0g289分7.39km13337歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1717kcal26.2g13652歩7.5km80歩5007歩530kcal

22日はお出掛けのために歩いています。
歩数も活動カロリーもなかなか。
いつもこれくらい頑張りたいです。とはいえ、活動カロリーは動く仕事のほうがいい値なのですね。

こんばんは。
本日二度目の更新になります。ナオミーです。
(というか、書き終えた後にいろいろとやっていたら、日を跨いでいました。びっくり)

明日はお休み。有給の消化です。
なので少しの夜更かしは大丈夫。
ただ、少しの夜更かしになっていないかもしれませんが……。

やらなければならないことは盛りだくさんなので、きっと1日中、忙しいままだろうと思います。
消費税が上がる前に買いたい物、買わなければならない物も結構、あります。

プロテインもその一つ。
飲まなくなったら、肌が……と書きましたが、飲まなくなったら、これも肌なのですが、脚や腕と言った乾燥しやすい部位が痒くなり、一部は粉を拭いています。

いつも塗っているよりも多めにクリームを塗ってしのぎましたが、プロテインを飲んでいた時は、冬なのに夏場と同じくらいしかクリームを塗らなくても、肌が痒いことはなかったので、これも切らしてしまったために出たことだと思われます。

飲んでいるホエイプロテイン。
なかなかお高めなので、買おうかどうか悩んでいましたが、消費税が上がる前にさっさと買おうと思います。

飲まないことで飲んでいた時の効果をもっと強く実感しました。
タンパク質は本当に身体に必要なものですね。

では、お休みなさい。

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