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ダイエットしているとは思えない物を食べた日。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 03/ 03
                 
リバウンドダイエット生活 174日目

2014年02月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg24.9%36歳20.51087kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.7%26.6%35.2%31.3%17.4%21.5%30.4%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.10kg23.4%3.51039kcal23歳34.10kg2.0kg56.2%


2014年02月20日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:384kcal

昼食
和風ハンブルグステーキ,トマトのファルシーサラダ,ジャケットポテト,ご飯
計:1283kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,野菜炒め,ほうれん草のおみそ汁
胚芽押麦入り五穀米,納豆,野菜炒め,ほうれん草のおみそ汁
計:441kcal

間食
チョコ,クッキー×3
計:148kcal

合計:2256kcal

20日の食事
朝食はいつもと変わらず。トーストにはジャムとシナモンもかけています。サラダは大根多めで人参やレタスも入っています。トマトは4つ。卵は目玉焼きで。半熟を目指す予定がほぼ、完熟になり哀しかったです。バナナは大きそうに見えて、皮が厚いものでした。
昼食は久々のつばめグリルです。和風ハンブルクステーキ。お野菜はトマトのファルシーサラダから。珍しく中身はほとんど入っていないトマトに当たってしまい、哀しかったです。
ただし、ジャケットポテトは当たりでした。というか、つばめグリルで外れのジャガイモに当たったことはないかもしれません。ご飯は少なめにしてもらっています。
夕食は納豆ご飯です。野菜炒めの味付けは鶏ガラスープの素。一応、無添加のスープの素を使っています。昼食が異常に豪華だったために夕食は質素にしました。それでもまだ、多かったですね。
実はデザートのみかんのカロリーが思っていた以上に高かったのです。
身体にはいい果物なんですけどね。
間食はクッキー×3が大きかったですが、150kcal以下でした。
後になって、総摂取カロリーが高すぎなのだから、間食を食べなければよかったと反省しました。
まあ、それは非常に難しいのですが……。


2014年02月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

20日はエクササイズをお休みしてます。19日は頑張ったのに、1日しか続きませんでした。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1482kcal345kcal10.2g158分5.38km9635歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1552kcal18.0g9833歩5.4km180歩6668歩365kcal

20日は後少しで1万歩でした。
もったいないことをしました。

こんばんは。
本日、二度目の更新になります。

今日はひな祭りで耳の日。
新しい同僚達がナオミーの様子を見に来る時に、わざわざケーキを持って来てくれました。

実は土曜日の飲み会で煙草にやられたのもありますが、ナオミーはほとんど飲めず、しかも、海鮮鍋がメインで出てくるお店だったために、あまり食べられなかったのです。
サラダとかのお野菜メインで、後は茶漬けみたいになりました。
貝類にアレルギーがあるので、それらと一緒に煮込まれた食べ物を食べる勇気は……。

ただ、その店を選んだ人は、一緒に煮込まれていても、食べなければ大丈夫だと思っていたようで、悪気は全くなかったみたいです。

で、ケーキはお詫びの印。とのこと。

嬉しかったけれど、現在、ダイエッターのナオミーにケーキ。
月のモノもきていて、甘い物を控えたほうが良いと思われる時にケーキ……。

でも、ナオミーはお昼に頂きました。
食後のデザートの代わりです。

おかげで今日の昼食は素晴らしいカロリーになりました。
動く日ではないのに……。
その後、頑張って動こうと思ったのですが、そういう時に限って、動く時間がないもので……。

ダイエット。頑張りたいと思います。

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