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今日は花粉症がきつかったです。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 02/ 26
                 
リバウンドダイエット生活 169日目

2014年02月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg25.4%37歳20.61087kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.9%26.5%35.6%31.1%17.7%21.3%30.7%38.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.20kg23.9%3.51036kcal24歳33.90kg2.0kg557%


2014年02月15日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:412kcal

昼食
BLTサンド,ジャケットポテト,ミネストローネスープ
計:586kcal

夕食
メランザーネ,ほうれん草と玉子のスープ,ヨーグルト
メランザーネ,ほうれん草と玉子のスープ,ヨーグルト
計:494kcal

間食
ショコラオレ,チョコ
計:181kcal

合計:1673kcal

15日の食事

朝食はいつもの通りのトースト。ただ、シナモンをかけすぎました。新しい瓶になったので強く動かさなくても良いようです。サラダはレタスたっぷりイタリアンの145g。しかし、かかっていたるドレッシングは和風おろし醤油です。スクランブルエッグにはひき肉を入れてタンパク質を強化。
この日のバナナは皮が厚くて、中身が少ないものでした。小さいバナナを選んでいますが、皮が厚いのは嫌ですね。
昼食はBLTサンドがメイン。お野菜はサラダかスープになるということだったので、温かなミネストローネスープになりました。ミキサーで砕いたようなお野菜がたっぷりで、ちょっとびっくりしましたが、美味しかったです。ちなみにポテトはジャケットポテト。ジャガイモの中にしみ込んでいたソースが塩味が強かったですが、いいお味でした。
夕食は疲れていたので冷食です。他に名前がついていたと思いますが、見た目だけなら、スパゲッティ・メランザーネ。お野菜はソースだけでも足りるかなと思いましたが、スープにほうれん草を足して入れています。デザートはヨーグルトでした。
間食はショコラオレがカロリーの大半を占めています。
久しぶりに飲みましたが、やはり、美味しいですね。

2014年02月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズはお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1759kcal622kcal19.8g395分4.14km7271歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1809kcal32.9g7555歩4.1km160歩5538歩622kcal

15日。親戚の子とお買い物に行って歩いたので、なかなか、良い活動カロリーです。
その後、いろいろと動きましたからね。一、二歩歩くくらいでは今の歩数計はカウントしてくれませんから、歩数は今一つですが、もっと歩いていると思います。


こんばんは。
今日も頑張ってきたナオミーです。

もうすぐ2月も終わり。3月に入ります。
お仕事は忙しくなる予定。
それほど体力がないので心配です。
運動して、体力をつけないとダメですね。

話は変わって、今日は暖かくてびっくりしました。
そのせいか、今日は花粉症の症状が出てしまい、くしゃみをしながらお仕事。
途中でマスクをしましたが、それは遅かったみたいです。
マスクをしても、くしゃみ連発。
周りに迷惑をかけてしまいました。

しかも今日はPM2.5も襲来でダブルパンチ。
いつも以上に症状が酷くなっている気がします。

これから先、ゴールデンウィークまでかなり憂鬱です。

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コメント

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No title
突然おじゃまして、失礼いたします。
シニアiwamiと申します。
2月25日みんなの家庭の医学」で、便秘歴50年という水上さんが実践したところ、1日目から通じがあり、なんと3日目に快便が出たという、驚きの実践法が紹介されました。私も朝、試してみましたが、すぐ便意がありました。”腸揺らし”という方法もありますが、効果はそれ以上です。もし、興味があるようでしたら見てみてください。
http://senior-iwami.blogzine.jp/blog/2014/02/post_36de.html
Re: No title
シニアiwamiさま。
コメントありがとうございます。

とても興味深い記事なのですね。
時間を取って、試してみたいと思います。

腸揺らしはわたしも方法は異なるかもしれませんが、やったことがあります。
わたしの場合、あまり効果はありませんでしたが、友達は効果が出たと言っていました。