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やはり、キープは難しいのです。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 02/ 11
                 
リバウンドダイエット生活 153日目

2014年01月30日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg25.3%36歳20.51085kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.9%26.4%35.6%31.0%17.7%21.3%30.7%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.05kg23.3%3.01039kcal23歳34.10kg2.0kg56.0%


2014年01月30日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:408kcal

昼食
厚切りベーコンサンドイッチ,オーブンポテト,ミネストローネスープ,紅茶
計:580kcal

夕食
スパイシーチキンカレーライス,キンピラゴボウ,マッシュポテト,ほうれん草と青ネギのおみそ汁,みかん
スパイシーチキンカレーライス,キンピラゴボウ,マッシュポテト,ほうれん草と青ネギのおみそ汁,みかん
計:467kcal

間食
プロテイン(ハーフ),チョコチップクッキー×2,キャンディ
計:212kcal

合計:1667kcal

30日の食事
朝食はいつもと変わらず。ただ、トーストに塗られているジャムはいつもより若干少なめ。スクランブルエッグの中に入っているひき肉を増やしても、カロリーを増やさないためです。サラダはレタスたっぷりの144g。バナナはMサイズになります。
昼食は忙しかったので、買ってきてもらいました。サンドイッチは厚切りベーコン入り。タンパク質はこちらから。お野菜もたっぷり入っていますが、別口でスープをつけました。お腹が減っていたので、腹持ちの良いポテトをつけてもらいました。ちなみにポテトはオーブンで焼くタイプなので、カロリーは少なめになっています。
夕食はスパイシーチキンカレーライス。お肉たっぷり。玉葱たっぷりです。しかし、これだけではお野菜が少ないと思ったので、キンピラゴボウをつけました。しかし、ゴボウは根菜ですから、お野菜と言っても、毛色が異なるかな?腹持ちを良くするために再びジャガイモ。今回はマッシュポテトです。おみそ汁の具はほうれん草と青ネギ。昼食には入っていなかったので、身体にいいでしょう。デザートはみかんになります。
間食はプロテイン。振り返ると、タンパク質が少なそうなので、もっと飲めばよかったかもしれません。カロリーは上昇しちゃいますけどね。

2014年01月30日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

30日もエクササイズはお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1414kcal291.0kcal7.7g6317歩3.47km54分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1452kcal272kcal14.1g6381歩3.1km

30日はデスクワークの日。
忙しかったので、ほとんど座っていました。
活動カロリーが悪いですね。
もっと動くようにします。

こんばんは。
お出掛けしたら、フラフラになったナオミーです。

休日なのに、歩き回り、動き回っておりました。
ナオミー。行列に並ぶのは好きじゃないのですが、久しぶりに逢った友人と話をしながら並ぶというのは、それほど悪くないですね。
歩数は稼げないけれど、活動カロリーを稼いでおります。

久しぶりに逢った友人はナオミーを見て、痩せている頃に戻ったねぇと言ってくれました。
ナオミーは太ったり、痩せたりを繰り返していますから。

一応、2年くらいキープしていると話したら、いたく褒めてくれました。
友人はせっかく痩せたのに3カ月で体重が戻ったそうです。

世に言うリバウンドですね。

痩せるのも大変だけど、キープはさらに難しいとお互いの苦労話をしながら納得しておりました。

今、ナオミーは動くお仕事から抜けて、少しずつ、肥え始めていますからね。
頑張って、動かなくてはなりません。

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