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寒いですね。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 02/ 06
                 
リバウンドダイエット生活 148日目

2014年01月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg25.2%36歳20.61087kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.9%26.5%35.5%31.1%17.6%21.4%30.6%38.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.25kg22.9%3.01048kcal22歳34.45kg2.0kg56.5%


2014年01月25日の食事

朝食
チョコレートタルト,サラダ,目玉焼き,バナナ,
チョコレートタルト,サラダ,目玉焼き,バナナ,
計:441kcal

昼食
テリヤキバーガー,フルポテ,紅茶
計:699kcal

夕食
胚芽押麦入りごはん,茄子と玉葱の肉味噌炒め,鶏の唐揚げ,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入りごはん,茄子と玉葱の肉味噌炒め,鶏の唐揚げ,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:464kcal

間食
野菜ジュース,コーヒー,クッキー×2,プロテイン(ハーフ)
計:301kcal

合計:1905kcal

25日の食事
朝食は甘い物です。この日は勉強を頑張るぞ!と思っていたので、脳の栄養を考えて糖分を補給。ただ、このケーキのカロリーは低めです。サラダはイタリアン。ノンオイルドレッシングにオリーブオイルをかけています。卵は目玉焼きから。タンパク質を増やそうかと思いましたが、動く予定がなかったためにスクランブルエッグではなく、目玉焼きにしています。バナナはMサイズ。大きそうに見えてそうでもありませんでした。
昼食はロッテリアで食べております。
わからないことを聞くために、ロッテリアで待ち合わせ。勉強を教えてくれる相手にはご馳走しております。タンパク質のためにテリヤキバーガー。そして、ポテトをつけました。
フルポテです。他に野菜ジュースも飲みたかったのですが、それはつけられなかったので、紅茶。間食に入っている野菜ジュースはロッテリアから出た後、近くのコンビニで買って飲みました。
夕食は胚芽押麦入りごはん。五穀米を切らしてしまいました。昼食にお野菜が少なかったので、夕食は多めに。肉味噌炒めには茄子と玉葱。写真を見ると、玉葱が見えませんが、ちゃんと入っています。合わせて140g。ほうれん草は50gなので、計190g弱。一食分の野菜量としては悪くないと思います。ちょっと偏っていますが……。タンパク質は鶏の唐揚げとヨーグルトから。唐揚げにはレモン汁をかけて、脂肪分の吸収を緩やかにしています。
間食。飲んだ後に思いました。動かない予定なのにプロテインを飲んでしまったと。
クッキーは少し粗目糖がついたクッキーで貰い物です。バタークッキーだったので、結構なカロリーでした。美味しかったんですけどね。
この日のトータルカロリーは……。それに動いていないので、非常にマズイことです。

2014年01月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

25日は勉強を優先させたためにエクササイズはお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1309kcal185.9kcal4.1g3659歩2.01km30分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1390kcal210kcal11.2g3751歩1.9km

25日は買い物に行ったくらいでしょうか。
月曜日の試験のために家で勉強していました。
本当に動いていない活動カロリー。マズイです。

こんばんは。
寒さと月のモノにやられているナオミーです。

昨日は頭痛が酷くて、早めに布団に入ったのですが、なかなか痛み止めが効かず、頭痛が辛くて眠れませんでした。

頭が痛いと寝られないものなんですね。
今まで頭が痛くても、寝れば大丈夫とか思い、夜は薬を飲まないことが多かったのですが、今回は認識を新たにしました。

女の子って、ツライです。

この歳で『女の子』は別の意味でもツライですが……。

それにしても、ここ何日かは強烈な寒さです。
寒いと筋肉が硬くなるからか、腰の調子が非常によろしくないです。

痛み止めを飲んでいるおかげか、痩せてきているおかげなのか、太っていた頃に比べると大分、楽になっているのに、贅沢になったのでしょうね。
立ったり、座ったりする時に、腰の違和感に涙。

古傷でもあるのでこれ以上良くなることはないと思うのですが、痛みがなくなったらなぁと思ってしまいます。

暖かいところに移住したくなります。

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