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東京は雪でした。
category - リバウンド ダイエット生活記
2014/
02/
04リバウンドダイエット生活 147日目
2014年01月24日の結果
オムロン製
体重・体組成
部位
タニタ製
体重・体組成計
2014年01月24日の食事
朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:391kcal
昼食
ミニカツ丼,野菜ジュース,みかん
計:687kcal
夕食
スパゲティカルボナーラ,蒸しもやし,オニオンスープ,みかん
計:516kcal
間食
プロテイン(ハーフ),のど飴×2
計:113kcal
合計:1707kcal
24日の食事
朝食は写真を撮り忘れましたが、いつもと変わらず。この日の朝は少しゴタゴタしていたため、ひき肉入りスクランブルエッグは作らず、金属製のココット型に卵を落として、オーブントースターに。楽に目玉焼きが作れます。この日のサラダはイタリアン風。レタス多めでパプリカも散らしていました。トマトは小さめの148g。バナナMサイズでした。
昼食はミニカツ丼です。この日は朝のルーティンワークが終わった後でお手伝いに行ったため、午前中の早いうちから動いています。なので、ど~んとタンパク質ということでカツ丼。ただし、量はハーフサイズです。カツ以外に出汁で似たと思われる玉葱とカツの上に三つ葉が乗っています。普通のカツ丼ですね。ただし、漬物多め。柴漬け大好きです。野菜ジュースはカゴメの一日分で、デザートはみかんでした。
夕食はスパゲティーカルボナーラ。ヘトヘトになって帰ってきたため、冷凍食品です。これだけで結構なタンパク質だったので、他にはつけていません。野菜は蒸しもやしと玉葱から。どちらも淡色野菜です。この日、緑黄色野菜が少なすぎたかもしれません。デザートはみかん。
今見て、なんでヨーグルトにしなかったのと反省中。その日は昼食のカロリーが高かったので、低く抑えることしか考えず、みかんにしてしまいました。失敗ですね。
間食は少なめ。自分でも驚くくらいですが、動いていた為、食べられなかったのです。
2014年01月24日のエクササイズ
24日もエクササイズはお休みです。
活動量計 タニタ製
活動量計 オムロン製
24日は動いています。研修先で動く仕事をしておりました。
頑張りましたからね。いつもこれくらい頑張って動きたいです。
こんばんは。
今日は寒かったですね。
久々に外部のミーティングに参加するために上司と外に出たのですが、降っている雪にびっくり。
少し降るかもという話でしたが、道の脇の花壇(?)には雪が積もっていました。
明日の朝も心配。
ちょうどナオミーが外に出た時は雪がかなり大きくなっている時で、いつもだったら、「歩きましょうよ」というナオミーですが、今日はさすがにバス移動。
ダイエットの機会は逃したくないですが、今回は仕方がありません。
乗り物酔い体質なので、バスでの移動は辛かったですが、雪の中を歩くのはもっとキツイですから。
外でのミーティングで相手先がカッチリしたところだったので、コートの下はスーツで足下は少し高めのパンプスだったのです。
その上、寒いから腰が痛いのかな?と思っていたのですが、月のモノまでやってきていて、痛み止めを飲みましたが、腰がズド~ンと重く感じられて、気分もかなり盛り下がっていました。
ちなみに今日は会議後は直帰。
なのに、思っていた以上に歩いていて驚きました。
ところで、現在、ナオミーの体重が少しずつ増えてきています。
なぜなら、動く仕事に当たっていないから。
動く仕事に当たっていない時も出来るだけ動こうと努力しているのですが、やはり、完全デスクワークだと動くのは難しいですね。
親戚の叔母さんが、定年退職したら、1か月で2kgも増えたと騒いでいたのですが、このままいくとナオミーも、リバウンドダイエット中なのに、肥えて行ってしまいそうです。
とはいえ、月のモノがお越しになってしまったので、金曜日くらいまで動くのはツライと思います。
痛みがなかったら、いつもと異なるターミナル駅の中を歩き回りたかったんですけどね。
ダイエットにもなるし、残念でした。
2014年01月24日の結果
オムロン製
体重・体組成
体重 | 体脂肪率 | 体年齢 | BMI | 基礎代謝 | 内臓脂肪レベル |
---|---|---|---|---|---|
47.1kg | 25.2% | 36歳 | 20.5 | 1085kcal | 3.5 |
部位
全身 | 両腕 | 体幹 | 両脚 | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 |
21.8% | 26.5% | 35.5% | 31.1% | 17.6% | 21.4% | 30.6% | 38.8% |
タニタ製
体重・体組成計
体重 | 体脂肪率 | 内臓脂肪 レベル | 基礎代謝 | 体内年齢 | 筋肉量 | 推定骨量 | 体水分率 |
47.10kg | 22.8% | 3.0 | 1045kcal | 22歳 | 34.35kg | 2.0kg | 56.7% |
2014年01月24日の食事
朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:391kcal
昼食
ミニカツ丼,野菜ジュース,みかん
計:687kcal
夕食
スパゲティカルボナーラ,蒸しもやし,オニオンスープ,みかん
計:516kcal
間食
プロテイン(ハーフ),のど飴×2
計:113kcal
合計:1707kcal
24日の食事
朝食は写真を撮り忘れましたが、いつもと変わらず。この日の朝は少しゴタゴタしていたため、ひき肉入りスクランブルエッグは作らず、金属製のココット型に卵を落として、オーブントースターに。楽に目玉焼きが作れます。この日のサラダはイタリアン風。レタス多めでパプリカも散らしていました。トマトは小さめの148g。バナナMサイズでした。
昼食はミニカツ丼です。この日は朝のルーティンワークが終わった後でお手伝いに行ったため、午前中の早いうちから動いています。なので、ど~んとタンパク質ということでカツ丼。ただし、量はハーフサイズです。カツ以外に出汁で似たと思われる玉葱とカツの上に三つ葉が乗っています。普通のカツ丼ですね。ただし、漬物多め。柴漬け大好きです。野菜ジュースはカゴメの一日分で、デザートはみかんでした。
夕食はスパゲティーカルボナーラ。ヘトヘトになって帰ってきたため、冷凍食品です。これだけで結構なタンパク質だったので、他にはつけていません。野菜は蒸しもやしと玉葱から。どちらも淡色野菜です。この日、緑黄色野菜が少なすぎたかもしれません。デザートはみかん。
今見て、なんでヨーグルトにしなかったのと反省中。その日は昼食のカロリーが高かったので、低く抑えることしか考えず、みかんにしてしまいました。失敗ですね。
間食は少なめ。自分でも驚くくらいですが、動いていた為、食べられなかったのです。
2014年01月24日のエクササイズ
エクササイズ | 時間 |
---|---|
Wii Fit Plus | -分 |
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! | -分 |
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! | -分 |
ザ・トレーシー・メソッド | -分 |
Fitness Party | -分 |
体軸バランストレーニング | -分 |
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK | -分 |
大人のラジオ体操 | -分 |
合計時間 | -分 |
24日もエクササイズはお休みです。
活動量計 タニタ製
総消費カロリー | 活動カロリー | 脂肪燃焼量 | 歩数 | 距離 | 時間 |
1680kcal | 557.2kcal | 12.9g | 7920歩 | 4.35km | 65分 |
活動量計 オムロン製
総消費カロリー | 活動カロリー | 脂肪燃焼量 | 歩数 | 距離 |
1789kcal | 609kcal | 37.5g | 7663歩 | 3.9km |
24日は動いています。研修先で動く仕事をしておりました。
頑張りましたからね。いつもこれくらい頑張って動きたいです。
こんばんは。
今日は寒かったですね。
久々に外部のミーティングに参加するために上司と外に出たのですが、降っている雪にびっくり。
少し降るかもという話でしたが、道の脇の花壇(?)には雪が積もっていました。
明日の朝も心配。
ちょうどナオミーが外に出た時は雪がかなり大きくなっている時で、いつもだったら、「歩きましょうよ」というナオミーですが、今日はさすがにバス移動。
ダイエットの機会は逃したくないですが、今回は仕方がありません。
乗り物酔い体質なので、バスでの移動は辛かったですが、雪の中を歩くのはもっとキツイですから。
外でのミーティングで相手先がカッチリしたところだったので、コートの下はスーツで足下は少し高めのパンプスだったのです。
その上、寒いから腰が痛いのかな?と思っていたのですが、月のモノまでやってきていて、痛み止めを飲みましたが、腰がズド~ンと重く感じられて、気分もかなり盛り下がっていました。
ちなみに今日は会議後は直帰。
なのに、思っていた以上に歩いていて驚きました。
ところで、現在、ナオミーの体重が少しずつ増えてきています。
なぜなら、動く仕事に当たっていないから。
動く仕事に当たっていない時も出来るだけ動こうと努力しているのですが、やはり、完全デスクワークだと動くのは難しいですね。
親戚の叔母さんが、定年退職したら、1か月で2kgも増えたと騒いでいたのですが、このままいくとナオミーも、リバウンドダイエット中なのに、肥えて行ってしまいそうです。
とはいえ、月のモノがお越しになってしまったので、金曜日くらいまで動くのはツライと思います。
痛みがなかったら、いつもと異なるターミナル駅の中を歩き回りたかったんですけどね。
ダイエットにもなるし、残念でした。
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