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新しいお仕事でも、動かない日がありました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 02/ 03
                 
リバウンドダイエット生活 146日目

2014年01月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg25.1%37歳20.71094kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.9%26.6%35.3%31.2%17.6%21.5%30.6%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.65kg24.5%3.51040kcal25歳34.00kg2.0kg55.5%


2014年01月23日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:387kcal

昼食
BLTサンドイッチ,野菜スープ,チキンナゲット,ヨーグルト
計:596kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,肉野菜炒め,マッシュポテト,おみそ汁,みかん
胚芽押麦入り五穀米,納豆,肉野菜炒め,マッシュポテト,おみそ汁,みかん
計:467kcal

間食
プロテイン(ハーフ),キャンディ×2,クッキー
計:168kcal

合計:1618kcal

23日の食事
朝食はいつもと変わらず。しかし、疲れの溜まった身体のことを考えて、タンパク質を増量中。
スクランブルエッグの中に味付きひき肉が入っています。サラダはレタス多めのトマトは小さめ。量は154gです。いつもより少し多いですね。
バナナはすごい色ですが、少し熟れているだけで美味しかったです。ナオミーの好みは若いタイプです。
昼食は外食。食べたい物を自分で選べるセルフのお店で食べています。BLTサンドイッチ。厚めのベーコンとトマトが美味しかったですが、レタスの味は今一つでした。何かみずっぽいレタス。
サンドイッチの肉だけではタンパク質が足りないと思ったので、ナゲットとヨーグルトをつけました。ヨーグルトはプレーンタイプになります。
夕食は納豆ご飯。お野菜は肉野菜炒めから。にんにく醤油味で味付けしています。肉野菜炒めの野菜の量は肉のほぼ2倍なのですが、しなると減って見えますね。イモ類も必要なので、マッシュポテトをつけました。おみそ汁の具のほうれん草はいつもより多めの50g。デザートはみかんです。
間食はプロテイン。動いていない日ですが、飲んでいます。キャンディは実はフルーツ味ののど飴。
喉が痛かったので舐めていました。飴を舐めていると間食を取りたいと思わなくなるので、間食を減らす手立てになるかもしれません。

2014年01月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

23日もエクササイズはお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1412kcal288.8kcal10.8g7475歩4.11km61分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1496kcal316kcal18.6g7520歩3.8km

23日はお休みでした。本当なら、たくさん歩いたり、エクササイズをするべきなのでしょうが、仕事のお勉強に明け暮れた一日。
前回、行ったところとは異なる自習室に行ってみたのですが、思っていた以上に歩いていました。

こんばんは。
ナオミーです。

2月から客先常駐になる日が出てくると聞いていたので、いろいろと覚悟していたのですが、延び延びになっています。
研修先に顔を出すこともあるのですが、今日は顔を出しても動く仕事は来ませんでした。

研修先に行くと必ず、動いていたので動く仕事ばかりなのかと思っていたのですが、ナオミーが来ていた時に立て続けに依頼があっただけで、動かない日のほうが多いことが判明しました。

前の職場で今の人と同じ仕事を担当する人達を長くご一緒していたことがあるのですが、確かに彼らも普段は動かなかった気がします。

このお仕事で動くとかなりカロリーを消費出来るので、リバウンドダイエットが捗るかなと思っていたのですが、当てが外れたかもしれません。

だって、今日はほぼ、デスクワーク。
電話での指示だけで終わりましたから。ちょっとだけ残念です。

で、ちょうどこの日ですね。
記録で寝つけないと書いたと思うのですが、今は自分の夜更かしのせいで寝られないだけで、布団に入ったら、すぐに寝られるようになりました。

ナイトミルク。試してみたい気は未だにありますが、結構なお値段のようなので、今回は止めておきます。

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