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昨日はウイルスソフトを買いに行っています。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 02/ 02
                 
リバウンドダイエット生活 144日目

2014年01月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg25.8%37歳20.71091kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.3%26.3%36.2%30.8%18.1%21.2%31.2%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.50kg23.7%3.51038kcal25歳33.90kg2.0kg55.5%


2014年01月21日の食事

朝食
レーズンパン,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
レーズンパン,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:447kcal

昼食
明太子おにぎり,ネギトロおにぎり,チキンナゲット×2,野菜ジュース,みかん
計:505kcal

夕食
お好み焼き,ワカメスープ,ヨーグルト
お好み焼き,ワカメスープ,ヨーグルト
計:490kcal

間食
プロテイン(ハーフ),チョコレート,焼きプチドーナツ×2
計:178kcal

合計:1620kcal

21日の食事
朝食はレーズンパンです。サラダは和風でトマト多めの148g。この日かけたのはカツオだしとオリーブオイルになります。スクランブルエッグはひき肉入りでタンパク質大mwにしています。バナナはMサイズです。
昼食はおにぎり。カロリー低めにする予定でしたが、ナゲットを2個にしたら、500kcalを超えることに……。野菜ジュースを吟味すればよかったのですが、やはり、1日分系にしたかったので、仕方がありません。デザートはみかんです。
夕食はお好み焼き。お野菜たっぷりなので、他の野菜は今回、つけていません。スープはワカメスープ。インスタントスープですが。さらに別のワカメをつけています。デザートはヨーグルトでした。
間食はドーナツ2個よりもチョコレートのカロリーがすごかった。大きめの生トリュフチョコは素晴らしいカロリーですね。
気をつけます。

2014年01月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

21日もエクササイズはお休み。
この日は疲れもあり、休んでいます。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1393kcal270.2kcal5.7g5574歩3.06km47分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1473kcal293kcal13.8g5498歩2.7km

21日は動いていません。疲れでヘロヘロだった一日。
歩数が普段の最低より少ないのは、駅まで車に乗せてもらったからです。

おはようございます。
1月20日の記録を書いた後、速攻で寝たナオミーです。

昨日はPCのウイルスソフトの期限が切れるために、花粉症の診断を受けた後に昼食を食べて、ウイルスソフトを買いに行っておりました。

ウイルスソフト。現在使っているのは、ウイルスバスタークラウド。
他のソフトに変えたいと思いながらも、今回もこれになりました。

無料ソフトにしようかなと思うこともしばしばあるのですが、仕事用のには製品として売っている物を入れないといけないので、ならば、少し足して3つ分ライセンスを買っちゃえと思うんですよね。

今回はいろいろとバックアップもとっていたので、思っていた以上に戸惑ってしまい、終わるまでに時間がかかってしまいました。

何度もやっているのに、慣れない自分に涙です。

で、ここまで書いて、ダイエットはどこに行った?と言われそうですが、このように買い物に行く時は、出来るだけ歩き、エスカレーターには乗らずに、階段を使うようにしています。

昇りの時はお世話になることもあるのですが、下りは絶対に階段です。

後、なるだけ早足を心がけているのですが、時に疲れていると難しいですね。

地道な方法で活動カロリーを稼ぎ、痩せたいと思います。

更新する前にちょっとのつもりで出かけたら、お昼になるまで帰れませんでした。

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