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花粉症が始まったみたいです。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 02/ 02
                 
リバウンドダイエット生活 143日目

2014年01月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg25.4%37歳20.71093kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.1%26.5%35.7%31.0%17.8%21.4%30.8%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.60kg24.6%3.51038kcal25歳33.90kg2.0kg55.5%


2014年01月20日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:386kcal

昼食
パストラミサンド,野菜ジュース,ヨーグルト
計:439kcal

夕食
フィットチーネ・キノコとベーコンカルボナーラソース,野菜ジュース
フィットチーネ・キノコとベーコンカルボナーラソース,野菜ジュース
計:502kcal

間食
プロテイン,チョコレート×2,クッキー
計:261kcal

合計:1588kcal

20日の食事
朝食はイチゴジャムトースト。サラダは大根も入った和風143g。トマトが小さかったので、多めに入れて散らしています。目玉焼きの卵のサイズはMサイズ。バナナもMサイズでした。
昼食はパストラミサンド。クロワッサンっぽいパンにパストラミとレタス、ポテトサラダ、トマトその他、マスタードなどと入っています。しかし、野菜の量が少量なので、野菜ジュースをつけました。
デザートは無脂肪のプレーンヨーグルトになります。
夕食はフィットチーネのカルボナーラです。疲れていたため、これと野菜ジュースのみ。
一応、タンパク質量を確認して、必要量はクリア出来ていると思うのですが、脂質と糖質は多めでした。
この日の間食は朝に飲んでいるプロテインが一番多いです。動くので、身体のためにノーマル量で飲んでみました。
高カロリーにはなりましたが、トータルカロリーはそれほどいっていないので、良いと思います。

2014年01月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

20日もエクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1740kcal616.8kcal14.6g7165歩3.94km59分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1856kcal676kcal49.1g7804歩4.1km

20日は動いています。
この歩数でこれだけの活動カロリーを稼げたのは初めてではないでしょうか。
嬉しいです。

こんばんは。
夜更かししているナオミーです。

まあ、この頃、ずっと夜更かしなのですが……。

今日は風邪の薬を貰いに再び病院へ行ってきました。
熱はないけれど、鼻水が止まらないし、喉が痛いし、酷くならないうちに治そうと思ったのですが、病院に行って、5月上旬まで治らないことがわかりました。

はい。風邪ではなく花粉症でした。

しょうがないので、マスクをして過ごそうと思っています。
毎年2月の中旬くらいになると花粉症の季節だなと思うのですが、今年は例年より早く来るとは思いませんでした。

目の違和感をドライアイと疲れ目のせいだとばかり思っていたのですが、これも花粉症の可能性あり。

花粉の量は例年と変わりないとききますが、今年はナオミーの反応が良すぎます。
疲れているせいかもしれないですね。

早く、この季節が過ぎて欲しいです。
では、お休みなさい。

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