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痩せ始めてはいるようです。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 01/ 29
                 
リバウンドダイエット生活 139日目

2014年01月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.9kg25.2%37歳20.91098kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.1%26.6%35.4%31.1%17.8%21.4%30.7%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.90kg25.4%3.51036kcal27歳33.75kg2.0kg55.0%


2014年01月16日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:389kcal

昼食
ロコモコ丼,野菜ジュース,りんご
計:545kcal

夕食
スパイシービーフカレー,ほうれん草と玉子の中華スープ,みかん
スパイシービーフカレー,ほうれん草と玉子の中華スープ,みかん
計:487kcal

間食
プロテイン(ハーフ),プチ焼きドーナツ×3,チョコ
計:254kcal

合計:1675kcal

16日の食事
朝食はいつもと変わらずトースト。ジャムの量が少なく見えるかもしれませんが、いつもと変わりはありません。サラダはレタスが多めですが、和風。この日も154gと量多め。目玉焼きは割る時にミスをして、黄身を割ってしまいました。バナナMサイズ。サラダの量は多いですが、他は少なめ。
なので、カロリーはそこそこですね。
昼食はロコモコ丼。
朝に続き、卵の入った料理になってしまい、反省しています。この日のロコモコ丼はアレンジロコモコで、低カロリー。入っていたハンバーグは豆腐バーグになります。お野菜もレタスが敷き詰められており。固形分でも頑張って摂ったと思います。ただ、やはり、野菜が少ないので、野菜ジュース付き。良い昼食だったと思います。
夕食はスパイシービーフカレー。
ご飯はいつもと変わらず、胚芽押い麦入り五穀米。このスパイシービーフカレーのルーは低カロリーのものを選んで作った割には、高カロリー。
まだ、何個か残っているので、早く頑張って無くそうと思っています。
間食の大半を占めるのはプチ焼きドーナツ。一切揚げていないそうです。揚げてなくても美味しいのでいいのですが、ちょっと食べすぎですね。
反省します。

2014年01月16日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

16日はすっごく寒かった日です。腰の調子の悪さと忙しさでエクササイズをお休みしてます。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1685kcal562.1kcal13.7g7157歩3.93km59分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1783kcal603kcal39.4g7238歩3.7km

16日はそれほど歩いていはいませんが、動いているために素晴らしい活動カロリーになっています。
活動カロリーが500kcal越え。嬉しいことです。
けれど、その割には総消費カロリーは少ない気がします。

こんばんは。
今朝、医者に行って調べてもらいましたが、やはり、ナオミーはインフルではなくただの風邪でした。

しかし、まだ、反応しないだけの可能性もあるから、おかしいと思ったら来るように言われました。
今のところ、鼻水が出ますが、熱は微熱のみ。

仕事はまだまだ忙しいので、早く治そうと思っています。

話は変わってダイエット。
この頃、エクササイズはサボり気味じゃなくて、腰回しやスクワットは頑張っていますが、フォワードランジやアブスライダーはお休みしています。
アブスライダーは違和感がある時や寒い時にはやらないように言われているからなんですけどね。

そんなナオミーですが、お手伝いに行っているところでものすごく小まめに動くために体重が減り始めました。
内臓脂肪率も3.5から3.0を出すようになり、動くことの大切さを実感しています。

このまま、いったら、エクササイズをお休みしていても痩せるかも!?と心ひそかに喜んでいたら、本業のほうが忙しくなるので、しばらく行かないことになりました。

かなり疲れるので、行かなくてもいいと言われると、ちょっと嬉しく思ったりもするのですが、動き始めたおかげで成功し始めているリバウンドダイエット。

せっかく、痩せ始めているのにまた太ってしまうのではないかと不安です。

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