FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

がん検診の結果が出ました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 01/ 18
                 
リバウンドダイエット生活 129日目

2014年01月06日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg25.6%37歳20.71090kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.3%36.0%30.9%18.0%21.2%31.0%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.60kg24.4%3.51040kcal25歳34.00kg2.0kg55.5%


2014年01月06日の食事

朝食
パンケーキ,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,みかん,コーヒー
パンケーキ,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,みかん,コーヒー
計:432kcal

昼食
照り焼きチキンサンドイッチ,ポテト,野菜ジュース,ヨーグルト
計:551kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,若鶏の唐揚げ,煮豆,ひき肉と玉葱の炒め物,ほうれん草のおみそ汁,みかん
胚芽押麦入り五穀米,若鶏の唐揚げ,煮豆,ひき肉と玉葱の炒め物,ほうれん草のおみそ汁,みかん
計:495kcal

間食
プロテイン(ハーフ),マカダミアナッツチョコレート×2,ラスク,クッキー
計:212kcal

合計:1690kcal

6日の食事
朝食のメインはパンケーキ。中にバターが挟んであります。サラダは和風の145g。紫蘇ドレッシングをかけています。スクランブルエッグはひき肉入りでタンパク質を強化。デザートはバナナがなかったためにみかんにしています。
昼食は手軽なサンドイッチにしています。腹持ちを考えてポテトを買っています。ちなみにシェアです。お野菜は野菜ジュースから。タンパク質のことを考えて、デザートはヨーグルトにしました。
でも、タンパク質は少なそうな昼食です。
夕食のメイン食材は若鶏の唐揚げ。タンパク質強化とお野菜を補給するためにひき肉と玉葱の炒め物をつけています。お野菜の合計は玉葱とほうれん草で120gです。デザートは朝と同じくみかん。
他のものにすればよかったです。
6日の間食はプロテイン以外はみなおみやげ。クッキーを一枚我慢すれば、200kcal以下だったんですけどね。もったいないことをしました。

2014年01月06日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

6日はアブスライダーと腰回しをしています。
後、夕方にラジオ体操ですね。
地味に頑張っています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1484kcal361.7kcal13.2g9387歩5.16km78分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1568kcal388kcal24.2g9360歩4.8km

6日は1万歩を超えられませんでした。
でも、動いてはいたみたいです。
もう少し頑張れば、1万歩いったのですから、もったいないことをしました。

こんばんは。
今週1週間が無事に終わりました。

今日も頑張って動いてきました。ナオミーです。

ふふ、やはり、ナオミーの職種は変わっていました。というか、二足のわらじ状態です。
おかげで、勉強しなければならないことが盛りだくさん。
明日はお休みなので、力を入れて調べものをしていたら、更新が遅れてこんな時間になってしまいました。
ダイエットに寝不足は大敵なのに……。

ところで、今日、肺がんと胃がんの健康診断の結果が返ってきました。

胃がんは大丈夫だったのですが、肺がんは……。
局部CT検査で軽度の異常。病的所見ではなく、古傷だと思われるのですが、要経過観察をくらいました。

昨年もくらったような気がします。


ナオミー。
幼少期から、成人期までヘビースモーカーの父と暮らしていたんですよね……。

よく煙草の煙に咳が止まらなくなって酷い目に遭ったことがあるので、それが原因かもしれません。
母が注意しても吸うのは止めないし、部屋に逃げると覗きに来るし……。
そして、わたしの部屋で吸う。部屋にニオイがついて、ものすごく困りました。

それがなければいい父親だったんですけどねぇ。

今日もエクササイズはお休みしましたが、動いたので活動カロリーはいっていると思います。
では、お休みなさい。
スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント
        

はじめまして
ダイエットブログのランキングからお邪魔しました。
記録をしっかり管理されていて素晴らしいですね。
ウチの奥さんに見習わせたいです(笑)
検診の結果が問題なく良かったですね!
またお邪魔します。