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新たな仕事について、勉強中!

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 01/ 16
                 
リバウンドダイエット生活 128日目

2014年01月05日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg25.5%37歳20.71089kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.0%26.4%35.8%30.9%17.8%21.3%30.9%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.40kg23.8%3.51042kcal24歳34.10kg2.0kg56.0%


2014年01月05日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:382kcal

昼食
スパイシーチキンカレーライス,マッシュポテト,トマトスープ,みかん
スパイシーチキンカレーライス,マッシュポテト,トマトスープ,みかん
計:462kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,蒸し野菜炒め,鶏ササミの塩麹漬け,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,蒸し野菜炒め,鶏ササミの塩麹漬け,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:456kcal

間食
プロテイン(ハーフ),ソイラテ,クッキー
計:149kcal

合計:1449kcal

5日の食事
朝食はほぼ、いつもと変わらず。バナナがヨーグルトになっているだけですね。メインはトースト。サラダは大根多めの和風で139g。いつもより少し少なめ。目玉焼きの卵はMサイズでした。
デザートがヨーグルトなので、いつもよりタンパク質は補給出来ているはずです。
昼食はスパイシーチキンカレーライス。昨日とは味が異なる辛口のカレー。使っているお肉は若鶏の胸肉で皮なし。カロリー控えめです。腹持ちを良くするためにマッシュポテト。カレーの辛さもマイルドになります。カレーにはたっぷりと玉葱が入っているので、お野菜が少ないということはないのですが、緑黄色野菜も必要だよね!ということで、トマトスープをつけています。
デザートはみかんです。
間食はいつもよりは少なめ。ソイラテとクッキーは手作り。クッキーはオカラクッキーでした。
トータルカロリーは少なめ。
いつもこの調子なら、痩せていくのも早いでしょうね。

2014年01月05日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

5日もエクササイズはお休み。
ただ、腰回しとスクワットは頑張っています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1388kcal265.6kcal7.0g7134歩3.92km57分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1491kcal311kcal16.7g7236歩3.8km

5日の歩数は1万歩達成ならず。というか、上着のポケットに活動量計を入れていたのに、それをすっかり忘れてしまい、脱いでから子供達と遊んだためにカウントされていません。
もったいないことをしました。

こんばんは。
毎日、毎日寒いですね。
冷蔵庫の中にいる気分のナオミーです。

このところの寒さに参っています。
お金はかかってしまいますが、家にいる時にはエコでエアコンをつけています。
ただ、エコでつけているのにものすごく部屋が暑くなるのが困りもの。

頭だけゆだる感じです。
でも、腰の調子は今一つ。

感じるとの実際は異なっているということなのでしょう。

昨日からなのですが、今日も小まめに動いています。
昨日はチョコマカと歩くことが多かったのですが、今日はあまり歩かず、身体を動かしていました。

今年に入ってから、今までとは異なる職種のことをやっています。

お手伝いとして。

出来ないわけではないけれど、それは今までと異なり、趣味の領域でしか、やったことがないこと。
業務につけるほどの知識がないのに、業務としてやっているやっているために、わからないところが多すぎて、聞きまくり、調べまくり。

疲れました。

ナオミーの相手をしてくれる人も疲れていると思います。
それにしても、アラフォーのナオミーを今、育ててどうするのやら?
別のトコの若い子を育てたほうがいい気がするんですけどね。

それとも、今までの職種も一緒にやらされるのかな。
そうだったら、何となくわかります。

もしかしたら、今春あたり、一皮剥けているかもしれません。

そうそう、お手伝い先の上司が甘い物が好きな人で、今日、ベルギーワッフルを貰いました。
ものすごく美味しかったのですが、リバウンドダイエット中だけに困ります。

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