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BCAAを探しています。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 12/ 31
                 
30日に書きましたが、眠気に勝てず、31日に更新しています。

リバウンドダイエット生活 112日目

2013年12月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg25.9%37歳20.71087kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.3%26.1%36.4%30.7%18.2%21.1%31.3%38.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.40kg24.1%3.51039kcal24歳34.00kg2.0kg55.8%


2013年12月20日の食事

朝食
ショコラ,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
ショコラ,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:471kcal

昼食
テリヤキチキンサンド,チキンナゲット,野菜ジュース,ヨーグルト
計:472kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,焼き野菜(カボチャ,玉葱),マッシュポテト,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,焼き野菜(カボチャ,玉葱),マッシュポテト,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:496kcal

間食
プロテイン(ハーフ),チョコ×3
計:202kcal

合計:1644kcal

20日の食事
朝食のメインはショコラ。恐らくストレスが溜まっていたせいだと思うのですが、買ってしまいました。サラダはレタスや大根の皮がたっぷりの154g。かなりカラフルにできました。スクランブルエッグの卵はMサイズ。バナナは久々のMサイズです。
カロリーが400kcalの後半までいったのは、ショコラが原因です。
昼食は家で食べましたが、写真を撮り忘れました。
遅刻しそうになってしまったので、サンドイッチと野菜ジュースを買ってきています。ナゲットは自宅にあったものです。テリヤキチキンサンドは甘辛たれがとても美味しかったのですが、チキンだけでなく卵も使われているので、コレステロールが心配。時間がなかったので、お野菜は野菜ジュースから。ヨーグルト分のタンパク質もあわせると、結構なタンパク質量になると思います。
夕食は納豆ご飯。お野菜は焼き野菜とおみそ汁のほうれん草から。緑黄色野菜が多く見えますが、玉葱は1つで98gもあるので、充分だと思います。イモ類と摂ろうとマッシュポテトをつけています。
そして、みそ汁の中にはほうれん草の他に麩。タンパク質を増やすために入れてみました。
間食は200kcalを超えました。チョコはおみやげの配給です。
朝食のカロリーが高くて、心配でしたが、トータルカロリーが大幅にアップしていることはなくて、ホットしました。
でも、ダイエット中にしたら、高いです。

2013年12月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

20日もエクササイズはお休み。
忙しいとはいえ、マズイですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1438kcal314.9kcal8.9g8385歩4.61km71分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1531kcal351kcal17.9g8410歩4.2km

20日は1万歩達成ならず。普段よりは歩いている方だと思います。
そして、動いています。

こんばんは。
気がつけば、すごく眠たいナオミーです。

何をやっているのでしょうか。
23時前には寝たいとか思っていたのに、気がつけばこの時間。
寝不足はお肌の敵で、ダイエットの敵。

非常にマズイです。

ナオミーは今、お値段お安めで日本製のBCAAを探していました。

現在、エクササイズ前やウォーキング前にプロテインを飲んでいるのですが、プロテインはカロリーが高いし、代謝に回されるまでに時間がかかるので、即効性の高いBCAAを探しています。
すでにアミノ酸にまで分解されているので、吸収率も早く良いという話。

で、とあるところで聞いたのですが、BCAAは外国製の非常にお安いのが出回っているそうなのですが、それだと必要なアミノ酸が一つ足りないことがあるとか……代わりの成分が入っているのでそれを売ってもいいそうですが、それでは効果が弱いようです。

全部そろってこそ、きちんと働くBCAA。

日本製は全部そろっていると聞くので、全部そろっている日本製のお安いのを探しています。
すぐに飲む予定なので、賞味期限が短くてもいいのですが、いいと思うものはなかなか見つかりません。
まだ、プロテインが残っているので、これを飲み終わるまでに頑張って見つけます。

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