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いきなり、寒くなりました。

category - ダイエット日記
2010/ 04/ 22
                 
4月22日

93日目

朝 体重:53.8Kg 体脂肪率:28.3% 体重、増えました。体脂肪、減りました。
夜 体重:54.5Kg 体脂肪率:27.4%

朝食
シナモントースト,ひき肉入りスクランブルエッグ,キウイフルーツ,コーヒー
シナモントースト,ひき肉入りスクランブルエッグ,キウイフルーツ,コーヒー
計:381kcal

昼食
ポテトグラタン,サラダ,トマトスープ,イチゴ
ポテトグラタン,サラダ,トマトスープ,イチゴ
計:370kcal

夕食
スパゲティ・カルボナーラ,白菜の漬物,カボチャの煮物,ツナ,オニオンスープほうれん草とブナシメジ入り
スパゲティ・カルボナーラ,白菜の漬物,カボチャの煮物,ツナ,オニオンスープほうれん草とブナシメジ入り
計:592kcal

間食
チョコ,コーヒー,バナナ,おせんべい
計:185kcal

合計:1528kcal

歩数 5117歩 運動 今日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 251kcal

今日、ブログ書く時に、前日のブログを見て、びっくり
朝の体重が間違ってる~~~~

昨日の朝の体重は53.6kgでした
直したよ。(体重だけでなく、Wii Fit Plus のBMIも違う日の画像だった

でも、夜は間違ってないから、わたし、1日で1.5kgも増えちゃった。

実は、便秘を直そうと水 をがぶ飲みしました。1リットル。
その分だね。

おかげで、3回も夜、起きちゃって、寝不足 です。

今日の朝食はシナモントーストにスクランブルエッグのひき肉入り。
食べる時に、ちょこっとだけ、オリーブオイルをかけました。

デザートのキウイフルーツ。美味しかったっす。


昼食です。
ポテトグラタン を作りました。
ベーコン やパルメザンチーズ を使っていますが、野菜を炒めるのに、油やバターを使っていないので、カロリーは低め
256kcalです。
わたしもカロリー計算して、あまりのカロリーの低さに驚きました
一緒に3食分作ったので、明日、明後日とグラタン を食べます。
ジャガイモは、腹持ちがいいと聞いていましたが、トータルカロリーが少ないのに、お腹が減った感じはしません。
10時のおやつにせんべい。4時のおやつにバナナを食べています。


夜です。
夕食は、冷凍食品になりました。
今日、夕食を作ろうと思ったら、近所の小母さんから、キャベツ が安くなっていると情報を入手。
冷たい雨 が降る中、お買い物に行ったら、寒さで肩こりと腰痛が……
温度が急激に変わるのダメなんだから。
キャベツ はGET出来たけれど、ナオミー、ボロボロです。

先にWii Fit Plusで、トレーニングしていて、よかった。

今日、白いご飯 、食べられなかったな。
朝、昼と食事のカロリーが少なかったのに、晩のカロリーが増えてしまって……反省




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