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大掃除に精を出しています。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 12/ 29
                 
リバウンドダイエット生活 110日目

2013年12月18日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg25.1%37歳20.71092kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.9%26.6%35.3%31.2%17.6%21.4%30.6%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.55kg25.2%3.5031kcal27歳33.55kg2.0kg55.0%


2013年12月18日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:376kcal

昼食
チリドッグ,野菜ジュース,アーモンド,ヨーグルト
計:468kcal

夕食
ピッツァマルゲリータ,トマトスープ,ヨーグルト
ピッツァマルゲリータ,トマトスープ,ヨーグルト
計:459kcal

間食
キットカット,クッキー×2,チョコ×2,プロテイン(ハーフ)
計:207kcal

合計:1510kcal

18日の食事
朝食はいつもと変わらず。ただ、イチゴジャムの量がいつもより1gほど少ないです。サラダは145g。ドレッシングはオリーブオイルとビネガーとお塩。スクランブルエッグはハーブ塩入り、ひき肉なしです。バナナはSサイズでした。
昼食はチリドッグ。タンパク質はチリドッグの中のソーセージから。かなりジューシーで美味しいソーセージでした。お野菜はジュースから。一日分系の野菜ジュース。繊維質は摂れません。デザートのヨーグルトはアロエでした。
夕食は忙しかったのでピッツァマルゲリータ。トマトの赤がチーズの白やバジルの緑に栄えています。
お野菜はピッツァとトマトスープから。どちらもほぼ、固形ではないので、繊維質がきちんと摂れているか不安。デザートは昼と重なりますが、ヨーグルト。中身はイチゴです。
間食はこの日はカロリーの低いお菓子が多かったので、いつもより食べています。
ダイエット中にこんなに食べるのはNGですよね。気をつけねば……。

2013年12月18日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

18日もエクササイズはお休みです。
寒いし、身体の調子は悪いし、最悪です。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1369kcal246.4kcal7.1g7029歩3.86km58分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1465kcal285kcal15.6g7019歩3.6km

18日は歩いている割には活動カロリーが少なめ。
身体の調子が悪かったので、座り続けていたのも、活動カロリーが悪かった原因でしょう。
でも、調子が悪い時に動くのはキツイです。

おはようございます。
28日は大掃除に精を出していたナオミーです。

掃除は結構、カロリーを消費できます。だから、昨日は頑張ってしまいました。
12月の土日にチマチマとやっていたので、1日で終わるかと思っていましたが、そうは問屋が卸してくれませんでした。

今日もやらないとダメですね。
まあ、痩せるためのエクササイズの一環として頑張りたいと思います。

現在、ナオミーの身体は良くありません。
原因はクリスマスにバクバク食べていただけでなく、ストレスが溜まってしまい、いろいろと食べていたことが原因だと思います。
一応、ナオミーの机に入っていたお菓子は名前を書いて、冷蔵庫に入れているので、今は自分でも気がつかない間にこっそり食べているということはないようなのですが、イライラして、冷蔵庫を開けてしまうことが増えました。

そこで手が止まるのですが、止まらないこともしばしば。

人間はストレスが溜まると、何か食べて手っ取り早く安心感を得ようとするらしいと聞きました。
毎度のことですが、年末は忙しいので、それもあってお菓子を食べてしまうのだと思います。

来年はなるだけストレスを溜めないようにして、間食を減らしたいと思います。

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