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仕事納めでした。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 12/ 27
                 
リバウンドダイエット生活 108日目

2013年12月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.7kg25.9%37歳20.81092kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.4%26.2%36.3%30.7%18.2%21.1%31.3%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.70kg25.0%3.51036kcal26歳33.80kg2.0kg55.1%


2013年12月16日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ
計:384kcal

昼食
ちらし寿司,野菜ジュース
計:450kcal

夕食
麻婆豆腐丼,野菜炒め,蒸しカボチャのハーブ塩,ほうれん草のおみそ汁,みかん
麻婆豆腐丼,野菜炒め,蒸しカボチャのハーブ塩,ほうれん草のおみそ汁,みかん
計:486kcal

間食
プロテイン(ハーフ),クッキー,チョコ,レモンティー
計:196kcal

合計:1516kcal

16日の食事
朝食はいつもと変わらず。スクランブルエッグには少しだけ肉が入っています。しかし、カロリーが384kcalになったのはバナナが大きかったからです。
サラダは148gになります。紅い大根の皮が思っていたよりも綺麗でした。
昼食はちらし寿司。実は大きめの寿司を分けています。この日、本当はつばめグリルに行く予定でしたが、無理でした。さっぱりした物が食べたくて、ちらし寿司。タンパク質はそこそこあったので、野菜ジュースだけつけました。
夕食は麻婆豆腐丼。タンパク質が少なそうに見えるかもしれませんが、肉と大豆から、きちんと摂れています。ちなみに使っているひき肉は若鶏の胸肉。悪くはないのですが、ちょっと淡白。体重が落ちたら、豚肉で作ってみます。昼食のお野菜が少なめだったので、夕飯はお野菜多め。カボチャと炒め物とおみそ汁に入っている量だけで180gになります。野菜は蒸したり、炒めたりすると嵩が減ってたくさん食べられますね。デザートはみかんです。
間食は200kcal以内に収まりました。どれも、カロリー低めでしたから。ちなみにレモンティーに甘味料は入れていません。


2013年12月16日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

体調今一つのため、エクササイズはお休みです。
しかし、腰回しとフォワードランジはやっています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1477kcal354.0kcal9.8g8531歩4.69km69分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1582kcal402kcal21.3g8581歩4.5km

16日はそこそこ歩き、動いています。
オムロンでは活動カロリーが400kcalを超えました。

こんばんは。
今日もお仕事を頑張ってきたナオミーです。

同僚達と仕事納めの挨拶の後で、黙々とPCのキッティングをしている自分。
ちょっぴり寂しいです。
システムに使われている感ありというところでしょうか。

今回、システムの人と話していて、哀しかったことがあります。
ネタで『はるか昔、OSのフロッピーディスクでインストールしていた話』をしたら、困った顔をされました。
若い人が多くて、ピンとこなかったみたいです。
わかってくれたのは、わたしより歳が上のシステムの主任さんだけだった。

しかも、これでナオミーの年齢が若い子にバレました。
みんな、実年齢よりも若いと思っていてくれたみたいで、ただ、この話題で墓穴を掘りました…… Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン

墓穴は掘りましたが、若く見えているらしいということがわかり、ちょっぴり、嬉しい年末です。

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