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エクササイズがしたい……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 12/ 26
                 
リバウンドダイエット生活 107日目

2013年12月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.0kg25.5%37歳20.91099kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.3%26.5%35.8%30.9%18.0%21.3%31.0%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.00kg24.8%3.51044kcal26歳34.10kg2.0kg55.5%


2013年12月15日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:402kcal

昼食
カツサンド,ポテトサラダ,ミネストローネスープ,紅茶
計:476kcal

夕食
汁なし担担麺,玉葱のおみそ汁,ヨーグルト
汁なし担担麺,玉葱のおみそ汁,ヨーグルト
計:528kcal

間食
コーヒー,クッキー×2,アイス
計:312kcal

合計:1718kcal

15日の食事
朝食はいつもの通り。イチゴジャムトーストです。サラダはイタリアンで145g。スクランブルエッグはひき肉入り。バナナはMサイズでした。
昼食は外でカツサンド。これでタンパク質補給。キャベツが少し入っていましたが、これだけでは野菜が足りないと思ったので、ポテトサラダとミネストローネスープをつけています。
ミネストローネスープの中にパスタは入っていません。
夕食は汁なし担々麺。冷凍です。レンジでチンしたのですが、長方形のまま出てきました。
担々麺。結構タンパク質があるので、これとヨーグルトです。お野菜はおみそ汁の中の玉葱から。
78gほどになります。きちんと火を通して、食べられるようにしています。
この日のトータルカロリーはすっごいことになっています。原因はアイスとコーヒー。
コーヒーというより、カフェオレっぽいことになっていたので、結構なカロリーに。
アイスはファミリーパックだったので、それほどカロリーはありません。

2013年12月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

15日のエクササイズはお休み。
しかし、フォーワードランジと腹筋を頑張っています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1368kcal244.8kcal5.1g3636歩1.99km31分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1441kcal261kcal12.1g3504歩1.7km

15日は歩いていません。
なのに、食べている非常にマズイ日です。

こんばんは。
少しハイになっているナオミーです。

明日で今年は仕事納め。
年内締切のお仕事を一足早く終わらせたので、少しだけ余裕が出るかなと思っていたのですが、甘い考えでした。

今夜のナオミーはPCのキッティングをしてきました。明日もキッティングをします。
うちのとこのPCのOSは7もありますが、XPも多いため、来年のXP終了を前にいろいろとやることが盛りだくさん。

外注してくれたらいいのですが、お金がかかるということで、やれる奴は自力で頑張れと、SEの製作の指示書を元にこなしてきました。
お仕事が早く終わったので家に帰って、久々にエクササイズとかしたかったのですが、無理でした。

今日はお昼ご飯は中華料理。
かなりの高カロリーだったので、エクササイズで活動カロリーを消費したかったのに。

そして、今日も悲しいことが……。
タニタの活動量計のデータが消えました。
どうやら、ナオミーが活動量計をつける位置が悪くて、活動量計のクリアボタンが押されてしまうようなのです。
このままいくと、これから先も度々、データ消失することになると思うので、いろいろと試してみようと思います。

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