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オイルヒーターを買いました!

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 12/ 20
                 
記事を書いたのは20日の昼前ですが、更新していると遅刻しそうだったので、帰って来てから更新しております。

リバウンドダイエット生活 103日目

2013年12月10日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.7kg26.4%38歳20.81091kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.6%26.0%36.9%30.4%18.5%20.9%31.7%38.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.70kg24.0%3.51046kcal24歳34.25kg2.0kg55.9%


2013年12月10日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:409kcal

昼食
チリドッグ,ミネストローネスープ,ヨーグルト
計:517kcal

夕食
マッスルプロテイン,みかん
マッスルプロテイン,みかん
計:213kcal

間食
コーヒー,チョコ,クッキー×3
計:211kcal

合計:1340kcal

10日の食事
朝食はいつもと変わらず。サラダはレタス多め。この日はオリーブオイルと和風のおろしソースをかけています。スクランブルエッグはひき肉入り。写真では少なく見えますが、9日と量は変わっていません。バナナはSサイズ。9日より大きめバナナです。
昼食は10日も外食。メインはチリドッグ。タンパク質もこちらとヨーグルトから摂っています。お野菜はミネストローネスープから。ミックスベジタブルと似たような内容だったので、期待していなかったのですが、思っていた以上に野菜が入っていてびっくり。
デザートのヨーグルトはプレーンタイプ。砂糖は使っていないようなのに、酸味が少なくて美味しかったです。
夕食はマッスルプロテインとみかん。
昼食を食べるのが遅かったので、お腹が空いていなかったので、このような食事に。
みかんだけでもいいかなと思ったのですが、タンパク質と思い、マッスルプロテインをつけています。
野菜ジュースもつければよかったです。
間食は200kcalを超えました。コーヒーを飲まなければ大丈夫だったんですよね。
でも、出されたものなので仕方がない。
自ら食べたクッキーを我慢すればよかったです。

2013年12月10日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズはお休みしています。

この日は活動量計を付け忘れたため、記録がありません。
歩いたのに、残念です。

こんにちは。
本日三度目の更新です。

待っていたオイルヒーターが配送されました。
去年から欲しいと思っていたのですが、買えなかったオイルヒーター。
やっと手に入れることが出来ました。

動かすことが前提だったので、小さいオイルヒーターにしたのですが、少し威力が弱いかも。
やはり、大きいほうがよかったかもしれない。
でも、大きいと動かしにくいし、邪魔だし、対応できるコンセントが空いてなかったんですよねぇ。
仕方がない。

オイルヒーターはエアコンがない部屋に置く予定です。
夏はドアを開けておくと、ナオミーの適温になるのですが、冬はドアを開けても室温が上がらず、エアコンが設置してる部屋も冷えてしまい、困っていたのです。

オイルヒーター。暖かくなるのは遅いですが、消した後も暖かいのがしばらく持続します。
空気が乾燥しないのも、喉や鼻が悪いナオミーには嬉しいです。
刺激でくしゃみが増えたり、喉が痛くなったりするんですよね。

まあ、まだ、着いたばかりで体験していませんが、部屋全体が暖かくなると聞くので、寒い時でも、腰を心配せずにその部屋でエクササイズ出来るようになるかなぁと思っています。

ストレッチをしたい時は場所を取りますから。

そして、後はやる気の問題ですね。ただ、それが一番の問題。

では、午後から出勤なので、失礼します。

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