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何度もやっています……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 12/ 11
                 
リバウンドダイエット生活 95日目

2013年12月01日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.7kg26.1%37歳20.81092kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%26.1%36.6%30.6%18.4%21.0%31.5%38.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.70kg23.5%3.51051kcal23歳34.50kg2.0kg56.1%


2013年12月01日の食事

ブランチ
モーニングセット(厚切りトースト,目玉焼き,サラダ,ヨーグルト),ドリンクバー(コーヒー《モカ、ブレンド、アメリカン》,野菜ジュース×3),シェア料理(ポテトのチーズ焼き,唐揚げ,トマトサラダ)
計:1221kcal

夕食
ダイエットプロテイン(豆乳1/2,水1/2),バナナ
ダイエットプロテイン(豆乳1/2,水1/2),バナナ
計:214kcal

間食
クッキー,カフェラテ
計:198kcal

合計:1633kcal

1日の食事
朝食は友人とブランチ。実はお目当てのパンケーキ屋さんがあったのですが、昼近くまでは要れないことが分かったので、近くのお店に。メインは厚切りトースト。タンパク質はいつもと同じく卵から。
しかし、この日はスクランブルエッグもどきではなく、目玉焼きです。ついてきたサラダはキャベツメインで薄いトマトと少しだけポテトサラダがついてきました。デザートはヨーグルト。こちらは甘味全くなしで、ジャムがかかっていました。飲み物は全てドリンクバー。小さめのサラダだけではお野菜の量が不安だったので、野菜ジュースを3倍も飲みました。コーヒーも3倍。モカとブレンドはミルクを入れて、アメリカンはストレートでいきました。
シェア料理とはシェアした料理。他にもありましたが、食べた分だけ記入。ポテトのチーズ焼きは美味しかったのですが、チーズをとられてしまったのが心残りでした。
夕食はブランチを食べすぎたためにお腹が減らず、ダイエットプロテインとバナナにしました。
ちなみにプロテインは製法通りには飲んでいません。デザートはバナナ。
大きく見えるバナナは小さめです。
30日にも食べたのに、1日もたくさん食べている。
リバウンドダイエットはどこに行ったと言われても、反論できないですね。

2013年12月01日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

1日もエクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1538kcal415.2kcal12.4g10868歩5.97km86分


活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1609kcal429kcal24.0g10976歩5.8km

1日。この日も31日に続き、1万歩を突破しました。
はい。友人と歩きました。そして、よく動きました。
毎回、1500kcalを超えてくれると嬉しい。

こんばんは。
現在、気分の悪さに苦しんでいるナオミーです。

毎回、やってしまった……。と思うのですが、今回も半生の玉葱を食べて、気持ちが悪くなっています。
いつもはレンジで1分間加熱すれば大丈夫なのですが、今日は量が多かったので1分30秒加熱したのですが、足りなかった模様。

硫化アリルの刺激に胃が耐え切れなかったようです。
いつも、生、半生の玉葱は食べないようにして入れるのですが、今日は帰りが遅くなってしまい、腹ペコだったので、軽い気持ちで食べ、撃沈。
その後、もう一度、加熱したのけれど、最初に食した量が多かったみたいです。

でも、二口しか食べてないのに情けない……。

家に着いた時はちゃんとしたエクササイズは無理だけど、今日も腹筋とスクワットとランジはやるぞ!と思っていたのですが、とてもじゃないけれど、出来ません。

明日のこの胃のムカつきが治っていることを祈るばかりです。

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