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体重は減ってきているのですが……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 12/ 08
                 
リバウンドダイエット生活 93日目

2013年11月29日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.0kg26.5%38歳20.91095kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.7%26.0%37.0%30.4%18.7%20.9%31.8%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.95kg24.4%3.51047kcal25歳34.25kg2.0kg55.9%


2013年11月29日の食事

朝食
アップルパイ,サラダ,スクランブルエッグ,マッシュポテト,バナナ,コーヒー
アップルパイ,サラダ,スクランブルエッグ,マッシュポテト,バナナ,コーヒー
計:396kcal

昼食
タコライス,野菜ジュース,ヨーグルト
計:477kcal

夕食
栗おこわ,唐揚げ,もやしとひき肉の炒め物,沢庵,みかん
栗おこわ,唐揚げ,もやしとひき肉の炒め物,沢庵,みかん
計:530kcal

間食
プロテイン(ハーフ),キットカット,クッキー
計:187kcal

合計:1590kcal

29日の食事
朝食はほぼ、いつもと変わらず。ただ、トーストがアップルパイになり、マッシュポテトがついています。その割にカロリーが低いのはアップルパイのカロリーが低いためです。
パンが売り切れていたためです。
昼食はタコライス。酸味のあるソースと辛味と旨味のあるひき肉のGOOD。
レンジで温めたので、キャベツがしなってしまったのが残念なところ。タンパク質はタコライスとヨーグルトから摂っています。タコライスにたくさんのお野菜が入っていましたが、それだけでは少ないので、野菜ジュースをつけました。この日は伊藤園の一日分の野菜系です。
夕食は栗おこわ。すでに冬なのに、秋のご飯。タンパク質は唐揚げともやしのひき肉の炒め物から。生姜醤油の味付けは食が進みますね。自重しましたが。カロリーが500kcalを超えてしまったのは栗おこわが原因です。
間食は200kcal以下。目標は150kcal以下だったんですけどね。ちなみにキットカットは貰い物です。

2013年11月29日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

29日はエクササイズをしておりません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1376kcal253.4kcal7.6g4905歩2.69km39分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1442kcal262kcal14.3g5112歩2.7km

29日は活動量計をバッグイン。
そのせいか、うまくカウントできていないようです。
いろいろあって、あまり動けず、一駅歩かないで帰宅しましたが、普通にいったら、いつも通り6000歩はいっていると思います。

こんばんは。
ナオミーです。

先月から今月にかけて、忙しくって土日のたびに右往左往している気がしています。
でも、今日はあまり歩いていません。

分割大掃除のために動いているので活動量計はいい数字になると思いますが、歩数はどうなのでしょうか。

出来ることなら、消費カロリーだけでなく、歩数も増やしたい。

お昼の更新で成果が出て欲しいと書いたのですが、一応、成果は出ているようなのです。
歩いている成果……。

体重が47kg台前半まで減りました。
ただ、オムロンだけですが、体脂肪率は増えています。

特に体幹や脚のの筋肉率が悪くて涙目。
脚は歩いているし、こっそり、職場の階段で踏み台昇降とかしているのですが、成果は出てきていません。

うう、タンパク質も摂って動いているのですが、後、一捻りしないと痩せないのでしょうか。

地道にやって行く予定ですが、何か、ヒントが欲しいです。

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