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楽して、痩せてみたいです。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 12/ 06
                 
リバウンドダイエット生活 91日目

2013年11月27日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.7kg26.2%38歳20.81091kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%26.1%36.7%30.5%18.4%21.0%31.6%38.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.60kg23.8%3.51046kcal24歳34.25kg2.0kg55.9%


2013年11月27日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:373kcal

昼食
BLTサンドイッチ,野菜ジュース,唐揚げ,みかん
計:476kcal

夕食
栗ご飯,プチオムレツ,野菜炒め,豚汁,ヨーグルト
栗ご飯,プチオムレツ,野菜炒め,豚汁,ヨーグルト
計:513kcal

間食
プロテイン(ハーフ),チョコ,クッキー×2
計:182kcal

合計:1544kcal

27日の食事
朝食はイチゴジャムトースト。ちょっと焼きすぎたせいか、バターが全部融けています。サラダは少し少なめ136g。レタスの下にはたっぷりキャベツです。スクランブルエッグの卵はMサイズ。
バナナはSSサイズです。近頃、いつも行っているスーパーのバナナが小さいです。
昼食はBLTサンドイッチ。忙しかったので手早く食べられる物にしています。
休憩時間はあるけれど、忙しい時は……。お野菜は野菜ジュースから。BLTサンドイッチの中のベーコンだけだとタンパク質量が少ないので、唐揚げをつけました。一応、皮はいつも通り、半分は残しています。ダイエットのこともありますが、脂身は苦手です。デザートのみかんでした。
夕食は栗ご飯。前に作って冷凍していた物を解凍しました。ちょっと季節がずれてしまいましたが、美味しいですね。おみそ汁は豚汁。豚肉や具は下に落ちてしまいました。
タンパク質はプチオムレツとみそ汁の中の豚肉。ヨーグルトからです。お野菜は野菜炒めの豚汁の具からになります。あわせて、160g。野菜炒め。ちょっと長い時間、温めていたら、しなってしまいました。
もう少ししゃっきりしたのが食べたかったので残念です。
間食。この日のプロテインは水に溶かしています。ちなみにクッキー1枚のカロリーはナオミーが食べている一口チョコ1個より、カロリーが高めでした。

2013年11月27日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

27日もエクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製

一部記録が消失したため、載せていません

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1657kcal477kcal29.7g10569歩5.8km

27日歩いて動いている日。
嬉しい1万歩達成の日です。このまま、毎日、これだけの歩数を叩きだしたいです。

こんばんは。
明日はお休み♪ お仕事も無事に終わった嬉しい金曜日です。

1週間がとりあえず、平穏に過ぎてホッとしています。ナオミーです。

12月は忙しいですね。ナオミーは少しへばりかけていて、今日もエクササイズが出来ませんでした。
一応、ランジやスクワット。腕回しや腰回しは少しの空いた時間を見つけてやっているのですが、はたして、それだけで痩せるのかは今のところ不明。

なにもせずに痩せたいと願ってしまうアラフォーです。

そういえば、ダイエットブログのアフィリエイト広告で見たことのある『夜スリムトマ美ちゃん』に、景品表示法違反(優良誤認)で再発防止等を求める措置命令が出ましたね。
確かに誇大広告ぽくって、うちにも関連する部分があるので、あの表現はOKなのか?という話題がお昼休みに出たことがあります。
今回、NGであることが判明しましたね。

ナオミーは買ったことはありませんが、買ってみたいなぁと思ったことはあります。
だって、飲んで寝るだけで痩せられるなんて、楽じゃないですか……。

とはいえ、ナオミーはそういう系のサプリは効果があった試しがありません。
実は16kgのダイエットに成功するまでの間に何回か、試したことがあるのです。

散財しました。
しかし、お財布は軽くなり、身体は重くなっていく……。

なので、これからも、ダイエット系のサプリに頼ることなく、時に、プロテインに頼ることはあるかもしれません(頼っても、1日だけの予定です)が、ひたすら、地道にやって行きたいと思います。

まだ、大きな成果は出ていませんが、1日1万歩を目指し、頑張ります。

今日は疲れが出てしまい、一駅分を歩けませんでしたが、明日は頑張ってウォーキングする予定です。

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