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お休みの日には気をつけたいと思います。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 12/ 03
                 
リバウンドダイエット生活 87日目

2013年11月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.9kg25.4%37歳20.91098kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.5%35.6%31.0%17.9%21.4%30.9%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.90kg24.7%3.51043kcal26歳34.05kg2.0kg55.5%


2013年11月23日の食事

朝食
チョコクロワッサン,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
チョコクロワッサン,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:426kcal

昼食
スパゲティベーコントマトクリーム温泉卵添え,スープ,サラダ
計:1248kcal

夕食
ダイエットプロテイン
ダイエットプロテイン
計:198kcal

間食
ソイラテ,クッキー
計:245kcal

合計:2117kcal

23日の食事
すっごいことになっています。
朝食はご褒美のチョコクロワッサン。後にこれを食べなければと泣きました。サラダは145g。この日の卵はM-Lサイズ。バナナはSSサイズでした。コーヒーの豆乳はいつもより多めです。
昼食は本当は野菜を多く食べるレストランに行く予定だったのですが、何と、臨時休業でした。
お腹が空いていて仕方がなかったので、近くにあるパスタ屋さんに。タンパク質と思って、ベーコントマトクリーム温泉卵添えを選んだら、偉いカロリーになってしまいました。
つばめグリルと同じくらいですね。しかも、すごい量のパスタ。
減らしてもらうことを忘れて、全部食べました。反省の昼食でした。
夕食はお腹がいっぱいで入りそうもなかったので、ダイエットプロテインです。
味はイチゴです。
間食はソイラテとクッキー。
食べすぎなのに、飲んじゃいました。飲んだソイラテはとても甘く、食べたクッキーもバターたっぷりのもので、総摂取カロリーの大幅増に貢献(!?)してくれました。
とても美味しかったのですが、ダイエットが落ち着くまでそこのパスタ屋さんにはいきません。

2013年11月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

23日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1580kcal457.0kcal16.1g14904歩8.19km130分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1645kcal465kcal28.4g15096歩7.2km

たくさん歩いて、1万歩を超えています。
でも、その割に活動カロリーは少ないので、恐らく歩くだけで動いていないものと思われます。


こんばんは。
家に帰る時にはウォーキングするから。とこっそり、仕事場でプロテインを飲んでいたら、驚かれてしまったナオミーです。

今日も寒くて、乾燥していますね。

やる気も出ないのですが、寒さに腰の調子も今一つ。
ランジやスクワットは頑張っているものの、トレーシーメソッドは今日もお休み。

トレーシーメソッドは他のダンス系エクササイズを異なって、ローテーションで極端な捻りはないと思うので、やっても大丈夫かなと思うのですが、やはり怖いです。

そのため、今日も歩いています。
ウォーキングの時も、プロテインを補給してほうがいいと雑誌で読んだので、ハーフプロテイン分を飲んでから、30分後にウォーキング開始!

単に電車から降りただけなんですけどね。
この頃、一駅多めに歩いています。

おかげで歩数は飛躍的に伸びているのですが、活動カロリーはそれほど増えていません。
増やしたいなぁ。活動カロリー。

明日も地道に頑張りたいと思います。

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