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サボっています。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 11/ 29
                 
リバウンドダイエット生活 82日目

2013年11月18日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.9kg26.4%38歳20.91094kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.6%26.0%36.8%30.4%18.6%20.9%31.7%38.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.85kg23.7%3.51052kcal24歳34.50kg2.0kg56.0%


2013年11月18日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:395kcal

昼食
スパゲティボロネーゼ,野菜ジュース,ゼリー
計:552kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,焼き野菜(トマト,カボチャ,玉葱),白菜の漬物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,焼き野菜(トマト,カボチャ,玉葱),白菜の漬物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:496kcal

間食
プロテイン,クッキー,マカデミアナッツチョコレート
計:234kcal

合計:1677kcal

18日の食事
朝食はいつもと変わらず。サラダは148gでレタス多めになっています。
卵はMサイズでバナナも小さく見えてMサイズです。
昼食はスパゲティボロネーゼ。買ってきました。タンパク質は結構あったのですが、小麦のタンパク質なので、吸収率は悪いですね。ボロネーゼにはトマトが使われていますが、それだけではお野菜が足りないので、野菜ジュースです。この日はカゴメの一日分系。伊藤園に比べると粘性がありますね。
ゼリーはコーヒーゼリー。ポーションを開ける時にミスをしてしまい、何もかけず、そのまま食べました。
夕食は納豆ご飯です。お野菜は焼き野菜が光ります。トマトは焼く前に少しだけレンジで温めていたせいか、焼いたら、溶けました。びっくりです。他のお野菜は無事だったのに。
夕食はお野菜多めです。漬物やおみそ汁の分と合わせると220gほどになります。少なそうに見えて玉葱も多め。玉葱を焼いて増えたオリゴ糖はナオミーの腸に優しく作用してくれることでしょう。
間食はプロテインとチョコレートが大きいです。特にプロテインはフルサイズを飲みましたので、軽く100kcalを超えています。この日の間食は多め。反省点です。

2013年11月18日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 14分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間14分

18日はエクササイズをしています。
精神的にまだ、燃えていたんですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1443kcal320.4kcal9.6g8382歩4.61km68分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1545kcal365kcal18.6g8434歩4.3km

18日はエクササイズをしていたおかげで、そこそこの歩数と活動カロリー。
よかったです。
ただ、オムロンとタニタの活動カロリーの差が気になるところです。

こんばんは。
悩めるアラフォーのナオミーです。

18日はエクササイズを頑張っていたようですが、今はやる気も萎えてしまい、今日に至っては歩くのすら、面倒くさくなってしまいました。

寒くなると人間動きたくなくなるものですね。
そして、さらに腰痛が酷くなると言う悪循環です。

エクササイズをサボっているせいでしょう。

今日の記録。
体重はそれほど変わりませんが、体脂肪率が絶望的に悪い。
筋トレしないといけないなぁとわかっているのですが、やる気スイッチが入りません。

この辺りで『喝』を入れないといけないのに。

ただ、やる気が全くない時に奮い立たせようとしても、無理だと思うので前にも書いた通り、こまめに運動をしています。

今の記録を見ると、それが功をそうしているとは思えないですが、悪い影響を与えているとも思えないので、地道にやっていきます。

ある方に3ヶ月くらい気合いを入れてやらないと筋トレの成果は現れないと言われました。
ナオミーのリバウンドダイエット生活はまだまだ続きそうです。

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