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昔はもっと真面目だった気がします。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 11/ 25
                 
リバウンドダイエット生活 78日目

2013年11月14日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg27.1%38歳20.71085kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.9%25.6%37.7%30.0%19.0%20.6%32.3%37.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.45kg23.9%3.51042kcal24歳34.10kg2.0kg55.3%


2013年11月14日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,蒸しジャガ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,蒸しジャガ,バナナ,コーヒー
計:475kcal

昼食
鶏そぼろ弁当,野菜ジュース
計:478kcal

夕食
汁なし担々麺,野菜炒め,ヨーグルト
汁なし担々麺,野菜炒め,ヨーグルト
計:523kcal

間食
チョコ×3,クッキー,キャンディ
計:204kcal

合計:1680kcal

2013年11月14日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

14日もエクササイズはお休みです。
この日も腰回しのみ継続中。
でも、運動と言うよりは腰痛対策ですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1488kcal365.7kcal16.1g9398歩5.16km77分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1529kcal349kcal20.4g9447歩4.8km

14日は歩いている割には活動カロリーが少ないです。
もっと頑張って動かないとダメですね。

こんばんは。
本日二度目の更新になるナオミーです。

自分の食事日記を見て、嘆息。
もう少しタンパク質を増やして、お野菜も増やして、料理のバリエーションを増やしたい。

甘い物も、昔に立ち返って、食べます。
確かにダイエットし始めの頃、ナオミーがいただくチョコレートは普通のミルクチョコレートではなく、カカオ75%含有タイプのものでした。

今、ミルクチョコレートを普通に食べていますからね。

日曜日にナオミーは見ていなかったのですが、全力教室で「ミス・ユニバース・ジャパン」のナショナルディレクターだったイネス・リグロンが授業をしていて、その中でエリカ・アンギャルが登場したとか……。

お昼にその話題が出てきて、うちでは盛り上がっていました。一応、ナオミーはダイエット成功者なので、その手の話題が出てくるといろいろと聞かれます。

おかげで、午後のお仕事は少し重い気分でしておりました。
ダイエットを始めた頃は小まめにエリカ・アンギャルの本を読み返して、いろいろと研究したりしていたのに。
今はスコーンと忘れている気がします。

一応、食材には気を使っているけれど、白いお砂糖や甘味料を取っていますね。
キビ砂糖や甜菜糖を使うことも多いけれど、白いお砂糖も使います。

白いお砂糖は買うことはないのですが、母から、実家で使い切れない分を貰うことはある……。
白いお砂糖は料理にちょびっと使うようにして、それ以外は黒砂糖に変更しようと考えています。
黒砂糖になったからと言って、カロリーは変わりませんが、微量なミネラルはきちんと補給できるはずです。

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