FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

増えた体重に苦しめられています。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 11/ 23
                 
リバウンドダイエット生活 75日目

2013年11月11日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.0kg26.8%38歳20.91094kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.9%25.9%37.3%30.2%18.9%20.7%32.1%38.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.95kg23.7%3.51045kcal25歳34.15kg2.0kg55.6%


2013年11月11日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ
計:414kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,焼き野菜(玉葱,カボチャ,ニンジン),蒸し豚の生姜ソース,ヨーグルト
計:533kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,蒸し野菜ともやしの炒め物,白菜の漬物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,蒸し野菜ともやしの炒め物,白菜の漬物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:436kcal

間食
チョコ×3,クッキー,アイス
計:201kcal

合計:1584kcal

11日の食事
朝食はいつもと変わらず。トーストはライ麦パンに代わっています。この日のサラダはレタス多め。144gです。ドレッシングも中華風味からしそ風味に変更。ノンオイルドレッシングで別にオリーブオイルをかけています。
昼食はお弁当です。カロリーが500kcalを超えたのは蒸し豚が厚めだったからです。タンパク質はこの蒸し豚から。生姜ソースをかけて、身体をポカポカさせています。お野菜は焼き野菜。あわせて、150gになります。オイルをかけでも美味しいですが、わたしはハーブ塩のみです。デザートはヨーグルトです。
夕食は昼食に比べてさっぱり系でまとめています。納豆ご飯。お夕飯は植物性タンパク質から補給。
お野菜は少なく見えて、150gほど。おみそ汁のほうれん草やお漬物もあわせると200gになります。
この日、お野菜をたくさん食べています。
間食はアイスが大きかったです。200kcalを超えてしまいましたが、1600kcal以内ですから、かろうじて、OKですね。

2013年11月11日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

11日はエクササイズをお休みしています。
ただ、腰回しなどはこっそりとしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1474kcal350.8kcal12.8g7983歩4.39km65分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1535kcal355kcal19.2g8036歩4.2km

11日は1万歩には達さなかったものの、そこそこ歩き、動いていた模様。
活動カロリーは悪くないですね。

おはようございます。
ナオミーです。
今日も寒かったですね。
ベッドから出て、ハァッと息を吐いたら、息が白くなってびっくりしました。
もう、11月なのですから、普通なのかもしれませんが、今までが温かかっただけにツライです。

ナオミー。
このところの寒さによる腰痛でエクササイズが出来ません。
腰が痛い時に運動をするのは怖いです。
今回、痛くなった原因の半分は体重です。

増えてしまった2kgは自分が考えている以上に大きかったです。

運動は控えたほうがいいと言われる人も、ウォーキングはやりすぎは戒められるものの、歩くのを控えろとは言われませんからね。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント