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疲れが顔に出てた……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 11/ 18
                 
リバウンドダイエット生活 71日目

2013年11月07日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.2kg26.0%38歳21.01100kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%26.3%36.3%30.7%18.3%21.2%31.4%38.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.20kg23.6%3.51061kcal24歳34.70kg2.1kg56.3%


2013年11月07日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:381kcal

昼食
納豆巻き,野菜ジュース,ヨーグルト
計:496kcal

夕食
キーマカレー(胚芽押麦入り五穀米),蒸しもやし,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
キーマカレー(胚芽押麦入り五穀米),蒸しもやし,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:466kcal

間食
チョコ×2,ソイラテ
計:156kcal

合計:1499kcal

7日の食事
朝食はいつもと変わらず。トーストは発芽玄米パン。サラダは148g。グリーンリーフ多めになっています。トマトは2つ合わせて30g強ですね。卵Mサイズ。バナナはSサイズです。
バナナ。黒いですが、中身は普通のバナナです。免疫力がアップしていることでしょう。
昼食はダウンしていたので、コンビニで買った納豆巻きです。
タンパク質も納豆巻きから。野菜ジュースは一日分の野菜系。カゴメになります。
ヨーグルトは4パックが一つになっているもので中身はブルーベリーが入っています。
夕食はキーマカレー。使っているひき肉は若鶏の胸肉です。イミダペプチドは胸肉に多いと聞きますから。タンパク質もこれから摂っています。一緒に飴色玉葱も入れているので、オリゴ糖がお腹に優しいはず。他にはもやしとほうれん草を使い、合わせて140gほどになると思います。
野菜ジュースを入れたら、この日のお野菜量は充分と思われますが、出来ることなら、固形分のお野菜だけで1日分のお野菜量である350gを目指したいです。
この日の間食は少なめ。ソイラテのカロリーが大きいです。チョコは一口チョコが2個でした。

2013年11月07日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

7日はダウンしていたのでエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1453kcal330.4kcal10.4g8465歩4.65km72分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1502kcal322kcal17.9g8377歩4.2km

午後出勤だったので、思っている以上に歩いていました。
ダウンしていても、やらないといけないと思うと人間頑張れるものなんですね。

こんばんは。
ナオミーです。

今日も目が疲れています。
ちょっとマズイかなと思いながらもきちんと治療はしていますし、明日は家でお仕事。
PCを見る時間を調整して、連続更新を目指したいと思っています。

さすがに今日の連続更新は無理ですが……。

長引く月のモノのせいでエクササイズをお休みしていたせいか、身体が丸くなってきた気がします。
しかし、身体とは反対に顔をムクミ、垂れ下がる……。張っていた気を抜いて、ふと、お手洗いの鏡を見たら、そこに疲れた女がいました。

しかも、還暦の頃の祖母の顔とそっくり。
ほうれい線が酷く目立っていて、落ちかけてもいる化粧に真面目にビビり、しっかりと化粧をし直しましたよ。

まだ、アラフォーなのに……。
溜まった疲れが抜けていないのでしょうね。

疲れていましたが、今日は帰ってから『トレーシーメソッド』を頑張りました。
Fitness Party はお休みしてしまいましたが、明日は頑張ります。

そして、体重だけでなく、ほうれい線もきちんと管理していきたいと思います。

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