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長引いていました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 11/ 17
                 
リバウンドダイエット生活 70日目

2013年11月06日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.2kg25.6%38歳21.01102kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.4%26.5%35.9%30.9%18.1%21.3%31.1%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.25kg25.1%3.51046kcal26歳34.15kg2.0kg55.3%


2013年11月06日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:382kcal

昼食
明太子おにぎり,赤飯おにぎり,ササミの彩サラダ,ヨーグルト
計:518kcal

夕食
お好み焼き,キウイフルーツ
お好み焼き,キウイフルーツ
計:432kcal

間食
ココア,クッキー,キャンディ×2
計:196kcal

合計:1528kcal

6日の食事
朝食は内容はいつもと変わりませんが、パンの種類が違います。6日のパンは発芽玄米パン。いつもはライ麦パンです。サラダはレタス多めに大きめのプチトマトをあしらっています。卵はMサイズ。バナナもMサイズです。この日はコーヒーに豆乳を入れすぎました。
昼食は近くのコンビニで購入。サラダの名前は実は不明。鶏のササミが入っているサラダです。
野菜の量もなかなかでササミのおかげかタンパク質量も多めだったので、買っちゃいました。
デザートのヨーグルトは4個パックのうちの1パックです。
調子が悪かったので、全部食べ終わるまでにずいぶんと時間がかかりました。
一番最初に手をつけたのはサラダです。
夕食はお好み焼き。お手軽だったので。疲れていたのでしょう。マヨネーズの載せ方が乱暴ですね。
デザートはキウイフルーツ。調子が悪かったこともあり、南国フルーツの消化酵素に期待してみました。
間食で大きかったのはココアです。貰い物で賞味期限が近かったので飲みました。
クッキーは大きめサイズ。キャンディは低カロリーな物を食べています。
トータルカロリーは1600kcal。
5日との落差が大きいですね。

2013年11月06日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

6日のエクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1375kcal252.3kcal5.9g5243歩2.88km42分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1431kcal251kcal12.7g5197歩2.7km

6日は家でお仕事、
痛みでダウンしていたので、あまり歩いていないはずなのですが、5000歩は超えていますね。
ホッとしました。

こんばんは。
本日、三度目の更新になります。
ナオミーです。

ここ、最近、歩いてはいるのですが、エクササイズをサボっております。
実は月のモノが終わらなかったのです。

恐らく、ストレスだと思いますが、今日まで続きました。
いつもなら、1週間で終わるんですけどね。

ついこの間、受けた健診で、そちらのほうは大丈夫だったので、ドライアイの眼科を優先してしまったのですが、女としてはマズイ判断だったのかなぁと少し反省しています。

完全に終わらなかったおかげで、微妙に体調が悪くて……。
歩くのは大丈夫なのですが、エクササイズをすると気分が悪くなる。

こういう時に身体を激しく動かすのはダメみたいです。

終わったようなので、明日からエクササイズを始めます。
手始めにトレーシーでしょうか。

月のモノが終了した後、2週間ほどが痩せやすい時期だと聞くので、集中的にエクササイズしていきます。

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