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結果は見えない……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 10/ 31
                 
リバウンドダイエット生活 58日目

2013年10月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.2kg26.0%38歳21.01100kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.6%26.3%36.4%30.6%18.4%21.2%31.5%38.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.20kg24.9%3.51049kcal26歳34.20kg2.0kg55.5%


2013年10月25日の食事

朝食
レーズントースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
レーズントースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:401kcal

昼食
玉子ハムサンドイッチ,フランクソーセージ(3分の1),野菜ジュース,ヨーグルト
計:564kcal

夕食
中華おこわ,茄子とキャベツの蒸し炒め,鶏の唐揚げ,白菜の漬物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
中華おこわ,茄子とキャベツの蒸し炒め,鶏の唐揚げ,白菜の漬物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:475kcal

間食
カルシウムウエハース,鉄分ウエハース,プロテイン,チョコ×2
計:213kcal

合計:1653kcal

25日の朝食はレーズントーストですね。サラダはトマト多めの156g。トマトが多いと量が増えます。
玉子はMサイズ。バナナはSサイズですね。コーヒーは豆乳ではなく、クリームです。
昼食はサンドイッチ。玉子ハムサンド。他にもレタスとトマトが入っていて、かなりボリュームありました。別にフランクソーセージを食べていますが、1本は食べるのがきつかったので、シェアしています。お野菜は野菜ジュースから。昼食はタンパク質と脂質が多かったと思います。
夕食は中華おこわ。表示を見ると結構なタンパク質量だったので、唐揚げは1つだけにしました。蒸し炒めは出来上がるまでは嵩があったのですが、蒸したら、しぼみました。今度はもっと量を増やして作ります。他に白菜の漬物。緑黄色野菜として、ほうれん草もつけています。夜の野菜量は合計で160g。なかなかの量だと思います。
間食は200kcal越え。原因はプロテインです。
フルに近い量だったので、かなりの高カロリーに。でも、運動した後にはタンパク質は必要。
これからも飲む予定です。

2013年10月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party16分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間16分

25日はラジオ体操はやらずに Fitness Party のみ。
楽しいダンスエクササイズですが、消費カロリーは今一つかもしれません。

Fitness Party 2013年10月25日運動時間 時間 16分 52秒 Fitness Party 2013年10月25日カロリー 合計 59kcal

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1450kcal327.7kcal10.6g7163歩3.93km59分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1534kcal354kcal15.7g6761歩3.4km

25日はそこそこ歩いていますね。
エクササイズの歩数もカウントされているので、この歩数なのだと思います。


こんばんは。
今日はハロウィン。世間ではいろいろとあったのでしょうか。

ナオミーはおうちでお仕事だったので、ハロウィンを楽しめませんでした。
おやつにハロウィン関係のお菓子を選ぼうと思っていたのですが、今日はお菓子を買いに行く時間に恵まれませんでした。
まあ、リバウンドダイエット中なので、良いことなのかもしれません。

今日も出来たエクササイズはトレーシーメソッドのみ。
Fitness Party は出来ませんでした。

やりたかったのですが、やろうと思った時には8時を過ぎていました。
トレーシーメソッドだと8時過ぎでも大丈夫だと思うのですが、Fitness Party は8時前に終わらせたいのです。
なぜなら、煩いし、振動が激しいと思うので……。

もしかしたら、Fitness Party を朝にやって、トレーシーメソッドを夜にやったほうがいいかな思っています。
トレーシーメソッドをやった後にプロテインを飲んで寝る。
寝ているのノンレム睡眠時に成長ホルモンが出ると聞くので、トレーシーメソッドで鍛えられた筋肉に良い影響があるかもしれません。

筋肉増やしたいです。

記録は58日目ですが、すでにダイエットを始めて、2か月ほどたっているのですが、全く、改善しません。
これから出てくるのかもしれませんが、それにしても、全く出てきていないといっても間違いないので、明日からはカロリー制限をもっときちんとしてみたいと思います。

今、昼食のカロリーが500kcalを超えています。
今週は600kcal超えの日が続出。
昼はこの後、動くから大丈夫と思っていましたが、ナオミーは自分が思っている以上に動いていない模様。

これ以上、悪化するのはマズイと思うので、明日からは昼食も500kcal内にします。
そして、トータルで1500kcal以内を目指します。

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