FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

切羽詰まってきました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 10/ 27
                 
リバウンドダイエット生活 53日目

2013年10月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.1kg26.4%38歳21.01097kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.7%26.0%36.9%30.4%18.6%20.9%31.8%38.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.10kg25.1%3.51043kcal26歳34.05kg2.0kg55.0%


2013年10月20日の食事

朝食
パンケーキ,野菜ジュース,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
パンケーキ,野菜ジュース,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:463kcal

昼食
ダイエットプロテイン
計:185kcal

夕食
ピザ・マルゲリータ,トマトスープ,ヨーグルト
ピザ・マルゲリータ,トマトスープ,ヨーグルト
計:471kcal

間食
カフェオレ,チョコ
計:129kcal

合計:1248kcal

20日の食事
朝食はトーストがパンケーキ。サラダからジュースに変わった以外にはいつもと変わらず。
玉子はMサイズ。バナナはSサイズです。コーヒーの中のミルクは豆乳ではなく、濃厚牛乳になります。
美味しいけれど、少しカロリー高めですね。
昼食はプロテインダイエット。シェイカーだけの写真はどうだろうと思い写真なしです。
昼食時間になっても、お腹が空かず……。何も食べずに出かけるのはどうだろうと思い、プロテインダイエットです。
昼食の後は眠くなってしまうナオミーですが、タンパク質多めで血糖値に影響が少ないプロテインダイエットだと眠くなりませんね。
夕食はピザとトマトスープのトマトコンビ。
タンパク質はピザとヨーグルトから補給です。緑黄色野菜の多い夕食。
間食はカフェオレとチョコのみ。カフェオレに入っているのは無脂肪乳。
チョコは1個。
この日の食事は間食は良いと思うのですが、食事はNGです。
ただ、トータル摂取カロリーは少なめ。それだけは嬉しいです。

2013年10月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1445kcal322.6kcal9.6g9096歩5.00km75分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1524kcal344kcal18.8g9075歩4.6km

エクササイズが出来ない代わりに歩いております。
でも、ゆっくり。
早く動くと眩暈がするのです。

おはようございます。
昨日は記事を書いている途中で眠くなってしまったので、欲求の赴くままに眠ってしまったナオミーです。
グッスリ眠れるかと思いきや、いつもより早く目が覚めてしまい、それでもここ最近の中では長い睡眠が取れたと思います。

それにしても、今朝は寒かったですね。
朝起きて、フローズンな自室にベッドの中で固まってしまいました。
ベッドの中はぬくくても、外はひんやり。

ここまで寒くなるとは思わなかったので、傍にエアコンのリモコンを置いておらず、ベッドの中で腰を充分にほぐしてからソッと外に出て、部屋を暖めました。

昨日、腰痛が出ていたので、今朝の寒さは本当に怖かったです。

今、体重が増え、体脂肪率も増えているので、もっと、本格的に寒くなる前に体重と体脂肪率をどうにかしないとマズイです。

まだ、本調子ではないので、無理は出来ないですが、徐々にエクササイズとウォーキングの量を増やしていきます。

12月までに46kgに戻したいです。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント