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真夜中の地震は怖いですよね。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 10/ 26
                 
リバウンドダイエット生活 52日目

2013年10月19日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg26.3%37歳20.71089kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%26.1%36.8%30.5%18.4%21.0%31.6%38.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.60kg24.0%3.51034kcal24歳34.20kg2.0kg55.7%


2013年10月19日の食事

朝食
パンケーキ,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
パンケーキ,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:450kcal

昼食
モスバーガー,ポテト
モスバーガー,ポテト
計:581kcal

夕食
ロコモコ丼,玉葱のスープ
ロコモコ丼,玉葱のスープ
計:558kcal

間食
鉄分ウエハース,カルシウムウエハース,おさかなソーセージ,ハーブティー,チョコ×2
計:171kcal

合計:1760kcal

19日の食事
朝食はパンケーキです。前に食べていたパンケーキと似ていますが、別物。
今回の方がカロリーが高かったです。選び方を間違えました。サラダはキャベツとレタスたっぷりの142g。千切りのカボチャも入っています。
玉子とバナナはMサイズ。飲み物はコーヒー。ノンカフェインの飲み物に変更する予定でしたが、そうすると、朝の眠気が飛ばないためにコーヒーに戻しています。
昼食はモスバーガー。動いていないのに、高カロリー。
眩暈がする状態での料理が怖いので、すぐに食べられるファーストフードにしました。
タンパク質多めの昼食。ポテトもついていますので、高脂肪でもあります。
反省点です。
夕食はロコモコ丼。先生のところから帰る時に、モスバーガーと一緒に買ってきました。
見た目お野菜多めのロコモコ丼ですが、淡色野菜の姿が見えなかったので、玉葱のスープをつけました。ちなみに千切り玉葱はその前に作り置きしたものです。
この日はあまり果物を食べていません。朝のバナナのみ。
間食はいろいろ食べています。ハーブティーにお砂糖と入れて飲んだので、間食にカウントしています。おさかなソーセージは夕食を食べられないかもしれないと思ったので、その代わりに食べたのですが、それが呼び水になったのか食欲が刺激されて、夕食が食べられました。
動いていないのに、摂ったカロリーは多め。気をつけます。

2013年10月19日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

19日はエクササイズを眩暈のためにお休みしています。
無理はしない主義です。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1355kcal232.4kcal5.2g5163歩2.83km39分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1464kcal284kcal13.9g5210歩2.9km

19日は先生のところに行き、その後、お買い物に行った以外は歩いておりません。
なのに、なぜ、100kcalもタニタとオムロンで異なるのでしょうか?

おはようございます。
寝不足のナオミーです。

真夜中に来た地震の揺れで目覚めてしまい、その後、しばらくドキドキして眠れませんでした。
普段はそれほど、デリケートではないのですが、台風もきていて、地盤も弱くなっている時に地震が来るなんて……と思ったら、怖くなってしまいました。

チキンです。

現在、寝不足ですが、気分はそれほど悪くはありません。
ただ、機嫌は今一つ。

ビクついて眠ったのが原因でしょうか。
腰が微妙に痛いです。
ちょっと何かしたら、「救急車!」と言いたくなる三歩手前くらいの微妙な微妙な痛さ。
エンジンがかかって、身体が温まり、筋肉がいい具合になってくれるこを祈るばかり。

調子が良くなったら、ラジオ体操はやりたいと思っています。

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