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やっと、10月に入れました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 10/ 07
                 
リバウンドダイエット生活 34日目

2013年10月01日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.0kg26.1%38歳20.91097kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%26.2%36.5%30.6%18.4%21.1%31.5%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.95kg23.3%3.51059kcal23歳34.70kg2.1kg56.3%


2013年10月01日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:392kcal

昼食
欧風ビーフカレー,サラダ
計:736kcal

夕食
玄米粥,納豆,蒸しジャガ,ほうれん草と葉葱のおみそ汁,ヨーグルト
玄米粥,納豆,蒸しジャガ,ほうれん草と葉葱のおみそ汁,ヨーグルト
計:313kcal

間食
カルシウム入りウエハース,鉄分入りウエハース,チョコ×2
計:144kcal

合計:1585kcal

10月1日の食事
朝食はいつもとかわらず。ただ、いつも以上にトーストにシナモンをかけすぎてしまい、ちょっとびびりました。重さはカウントできないくらいでした。サラダはちょっと少なめの138g。具を切らしてしまったので、足せませんでした。卵はMサイズ。バナナもMサイズ。
バナナの皮。この日は厚くなかったです。
昼食はカレーでした。お腹ペコペコで匂いをかいだので、フラフラといってしまいました。
ご飯は少なめにしてもらいソースはビーフの辛口。お肉ゴロゴロでした。食べている時にお行儀は悪いですが、脂身は途中でカット!
たくさんのお野菜と煮込んであります。という話でしたが、別にサラダをつけました。
トマト以外は葉物オンリーのサラダでしたが、かかっていたドレッシングがすっごく美味しかったです。
夕食は昼食のカレーが響いて、お腹が空かなったため、急遽、お粥です。
お供は納豆。タンパク質はこれとヨーグルトで補給。一応、腹持ちを考えて、蒸したおジャガをつけました。上にかかっているのは、コンソメのシーズニング。おみそ汁はほうれん草と葉葱であわせて、100g強。後で、ニンジンも入れればよかったと反省しました。
間食はウエハースとチョコ。エクササイズをしていないので、この日のプロテインはなしです。

2013年10月01日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

この日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
データ消失のため、掲載できず。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1571kcal391kcal21.2g10051歩5.0km

1日は健康診断の日。思っていた以上に歩いていました。
51歩ですが、1万歩を超えました。
ウォーキングは地道に行かねばなりません。

こんばんは。
オネムのナオミーです。

昨晩。というか、日付的には今日になるのですが、なかなかブログを更新出来ず、途中であきらめたら、よかったのに頑張りすぎてしまったために、今日は朝から酷い眠気に誘われています。
寝不足はダイエットにも良くないので改めたいと思っているのに、懲りない女です。

話はまるっきり変わって、この頃、ちょっといつも行っているスーパーで、その日に買いたいと思っているものが多いのです。

わたしがその日に狙っているものと言えば、安売りのチラシに載っているもの。
そういうものって、今までならナオミーが帰る時間まで残っていたのですが、この頃は全然残っていないのです。

そういうのを見ていると、景気が良くなっている実感が湧いてこないです。

それは置いておくとして、今日は食パンが買えませんでした。
食パンが割引の日だったです。
仕方がないのでアップルパイを買ってきました。

リバウンドダイエット中で成果があまり出ていないのにアップルパイ。

危ない気がします。

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